Este greu să găsești pe cineva care să nu iubească avocado. Acest fruct delicios, popular în multe țări din întreaga lume, este deja bine cunoscut pentru că este o sursă excelentă de grăsime. În plus, datorită versatilității sale, consumul acestuia se poate face în vitamine, salate și chiar în natură. Cu toate acestea, ceea ce mulți oameni nu știu este cât de excelent este pentru reducerea riscului de atac de cord.
Citeşte mai mult: Beneficiile bananelor: fructele pot ajuta la sănătatea oaselor, a inimii și nu numai
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
De ce avocado este bun pentru inimă?
Anual, bolile cardiovasculare sunt printre cele care ucid cel mai mult. Prin urmare, de ce să nu folosiți un aliat excelent pentru a le lupta? Potrivit unui studiu publicat de CNN, acest fruct verde ar putea fi ceea ce mulți caută. Asta pentru că reduce riscul atacurilor de cord la bărbați și femei cu până la 21%.
Acest lucru este posibil deoarece avocado are vitamine antioxidante precum A, C și E. Din acest motiv, ajută foarte mult și la prevenirea altor boli, cum ar fi tumorile canceroase și chiar deversările. Pentru a beneficia de aceste beneficii, trebuie să mănânci doar două porții de avocado pe săptămână, ceea ce este aproximativ echivalent cu o porție de ½ cană de fructe.
În acest fel, mexicanii trebuie să aibă cea mai bună inimă de pe planetă, nu? De fapt nu este așa. Potrivit autoarei studiului, Lorena Pacheco, chiar dacă acest aliment este foarte important pentru o alimentație sănătoasă și echilibrată, trebuie să fii foarte atent la doze, pentru a nu fi o exagerare. La urma urmei, avocado are o mulțime de grăsimi în tabelul său nutrițional.
Trebuie remarcat chiar că mulți oameni îl consumă cu zahăr și lapte condensat, care poate să nu fie atât de sănătos. Până la urmă, este încă o opțiune excelentă pentru a înlocui grăsimile saturate, dar fără a renunța la un consum moderat.
De asemenea, este important să înțelegeți că numai fructele nu fac minuni. Prin urmare, adoptarea unor obiceiuri sănătoase, precum o dietă echilibrată, reducerea consumului de alcool și efectuarea de activități fizice în timpul săptămânii este esențială și pentru combaterea bolilor cardiovascular.