Avocado este un aliment cunoscut pentru conținutul de grăsimi, dar știai că sunt în mare parte mononesaturați, ceea ce este bun pentru organismul tău? În acest fel, consumul regulat de avocado într-o dietă în echilibrul său corect va contribui la oferirea multor beneficii pentru sănătate. Aflați mai multe despre avocado și ce se poate face cu el mai jos.
Citeşte mai mult: Învață cum să crești avocado în casa ta
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
beneficiile avocado
Avocado este compus în principal din grăsimi mononesaturate, care sunt considerate grăsimi sănătoase, care sunt bune pentru organism. Astfel, ele contribuie la scăderea nivelului de trigliceride și colesterol.
Acest fruct este bogat in vitaminele A, C, B6 si E, intervenind direct la nivelul functiei sistemului imunitar, protejand organismul de factorii nocivi. factori externi, care acționează la nivelul dezvoltării osoase, participând la sinteza colagenului în piele și țesuturi, pe lângă faptul că conțin caracteristici antioxidanti. În ceea ce privește mineralele, se remarcă potasiul și magneziul, esențiale pentru metabolism și controlul tensiunii arteriale.
În plus, potrivit unui studiu publicat într-un ziar american, avocado este un bun protector cardiovascular. În acest fel, consumul a două porții de 80 de grame de avocado pe săptămână este suficient pentru a reduce riscul unui infarct cu până la 21%, de exemplu.
Rețetă de cremă de avocado de introdus în rutina ta
Ingrediente
- 1 avocado mare tăiat în jumătate (cu sâmburi îndepărtați);
- 1 lingura de lamaie;
- 1 lingură de orice îndulcitor (zahăr sau sucraloză, de exemplu).
Mod de preparare
- Mai întâi, luați o lingură, scoateți pulpa din avocado și puneți-o într-un bol;
- Apoi luați o furculiță pentru a piure avocado, totuși lăsați câteva bucăți mai mari pentru a-i da textura;
- Adaugă apoi lămâia proaspăt storsă, împreună cu îndulcitorul la alegere;
- La final, amestecați totul foarte bine, puneți-l la congelat timp de 2 ore și e gata de mâncat.