Cald, rece, dulce sau amar, tuturor ne place ceva gustos de băut, nu-i așa? Din această cauză, aproape fiecare are a lui băutură preferat, care este adesea indispensabil în viața de zi cu zi. La urma urmei, ele pot ajuta într-unul dintre cele mai sensibile puncte pentru bunăstarea noastră: hidratare. Prin urmare, este foarte important să alegeți cele mai bune băuturi de consumat în fiecare zi.
Citeşte mai mult: Aflați cum să găsiți băuturi energizante sănătoase pe orice piață
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Vezi cele mai bune băuturi
În primul rând, este important să înțelegeți că băuturile nu sunt atât de ușor de ales, deoarece multe dintre ele pot fi vândute ca „sănătoase”, dar au efecte secundare pentru sănătatea dumneavoastră. În cazul cafelei, de exemplu, poate ajuta la menținerea creierului mai activ și a corpului mai energizat, dar poate crea dependență și chiar dăuna dinților.
- Vitamine
Vitaminele sunt grozave pentru micul dejun și ajută la refacerea multor nutrienți de care avem nevoie pentru ziua devreme dimineața, toate într-o singură ceașcă. Inclusiv, sunt excelente pentru a înlocui unele mese solide în goana de zi cu zi. În plus, ceea ce face ca această băutură să iasă în evidență este faptul că este complet personalizabilă, astfel încât se poate adapta la gustul fiecăruia.
Dacă aveți nevoie de fibre sau proteine, adăugați alimente care sunt surse din acești nutrienți în blender. Dacă este vorba despre carbohidrați, este posibil să faci o ceașcă de smoothie delicioasă doar din aceste surse.
- Apă
Este imposibil să vorbim despre băuturi esențiale fără a menționa apă. La urma urmei, nu degeaba ar trebui să consumăm cel puțin 2 litri pe zi. Prin intermediul acestuia se poate menține un organism pe deplin funcțional, fără simptome de deshidratare și cu creierul lucrând la abur. Inclusiv, mulți nu știu, dar este și esențial pentru digestie și reducerea simptomelor de constipație.
- Ceai verde
Ceaiul verde este plin de antioxidanți care au o serie de beneficii pentru sănătate, prevenind bolile, reducând inflamația și chiar previnând cancerul.
- suc de portocale
„Un beneficiu pe care îl obțineți de la sucul de portocale este conținutul de apă care vă ajută să vă rehidratați dintr-un post peste noapte sau dacă nu ați avut suficientă apă pe tot parcursul zilei”, spune Blanca Garcia, dietetician înregistrat la Health Canal.
- kombucha
Kombucha, care este un ceai fermentat bogat în antioxidanți, este o băutură sănătoasă pentru intestine care poate fi consumată în orice moment al zilei.
