Fibrele sunt un tip de carbohidrați pe care corpul nostru nu îl poate absorbi, în timp ce animalele pot. Cu toate acestea, în ciuda faptului că nu sunt absorbite, știați că fibrele sunt bune pentru sănătatea mintală? Așa este, efectele fibrelor depășesc doar faptul că fac bine pentru intestin. Consultați conținutul pe care l-am pregătit și înțelegeți cum consumul acestor substanțe vă poate afecta nu numai bunăstarea fizică, ci și bunăstarea mentală!
Citeşte mai mult: 3 posturi de yoga care îți măresc dimensiunea
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Ce sunt fibrele și unde le putem găsi
După cum am menționat mai devreme, fibrele sunt un tip de carbohidrați (cunoscut în mod obișnuit ca „zahăr”). În acest sens, le putem găsi în alimente de origine vegetală precum fructe, rădăcini (cassava, igname, cartofi dulci), legume (rucola, salată verde) și legume (sfeclă roșie, dovlecel), printre altele.
Nu absorbim fibre, deoarece nu avem enzime capabile să le descompună în dimensiuni care să permită absorbția acesteia în intestin. Cu toate acestea, tocmai în acest organ acţionează şi promovează o serie de beneficii, printre care, îmbunătăţirea sănătăţii mintale.
Cum fibrele îmbunătățesc sănătatea mintală
Ei bine, în primul rând, să știți că există o legătură foarte importantă între intestin și creier, inclusiv unii autori subliniază că intestinul a fost primul nostru creier și acest lucru s-a schimbat de-a lungul anilor (proces evolutiv). Din acest motiv, sănătatea intestinului interferează direct cu funcționarea creierului.
Fibrele, la rândul lor, sunt foarte importante pentru buna funcționare intestinală. În primul rând, pentru că servesc drept hrană pentru bacteriile care trăiesc în intestin și, în consecință, există o producție mai mare de serotonină, un hormon legat de sentimentul de fericire.
În plus, fibrele sunt esențiale pentru formarea scaunelor și pentru un bun ritm intestinal, adică pentru a evita intestinele leneșe. Cu siguranță ai auzit expresia „înfundat”, nu-i așa? Ceea ce înseamnă cineva iritat, cu o față de puțini prieteni. Ei bine, cei care au un intestin lent se enervează (la urma urmei, nu pot merge la baie), așa că persoana se irită.
Înțelegi acum de ce este atât de important să consumi fibre în mod regulat pentru a menține o bună funcționare intestinală și, mai mult, pentru a beneficia de sănătatea mintală? Deci, nu uitați să includeți alimentele pe care le-am menționat.