Dacă doriți să adăugați mai multe vitamineAdăugați minerale și fibre în dieta dvs., fructele sunt o modalitate sănătoasă de a realiza acest lucru. Cu toate acestea, unii oameni nu știu că există fructe care au un conținut mai mare de zaharuri naturale (fructoză) decât altele precum pere, banane și mango. Deci, dacă doriți să reduceți aportul de zahăr sau urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, poate fi important să știți cât de mult zahăr este în fructe.
Vezi în acest articol care sunt fructe cu mai puțin zahăr.
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Citeşte mai mult: Beneficiile pentru sănătate ale cafelei și ceaiului
Cunoașteți fructele care nu au mult zahăr
Este adevarat ca fructele sunt importante pentru a oferi nutrienti si minerale pentru a mentine o alimentatie echilibrata si sanatoasa. Cu toate acestea, ceea ce mulți oameni nu știu este că fiecare fruct conține cantități diferite de zahăr. Prin urmare, pentru a pune cap la cap o dietă cu mai puține calorii, cunoașterea fructelor cu mai puțin zahăr poate fi importantă.
1. Piersică
În ciuda dulceții sale incredibile, o piersică conține doar aproximativ 13 grame de zahăr. Piersicile sunt o sursă bună de vitamina C și beta-caroten, care este un antioxidant care poate ajuta la reducerea daunelor celulare și susține sănătatea generală. Acest fruct este și o sursă de potasiu, care joacă un rol important în funcționarea multor organe din organism, precum și în sistemul nostru nervos.
2. Căpșună
Pe lângă faptul că sunt o sursă bună de vitamina C și fibre, opt căpșuni de mărime medie au doar aproximativ 8 grame de zahăr. Acestea includ, de asemenea, o gamă largă de polifenoli, pe care microbii noștri îi transformă în substanțe chimice benefice legate de prevenirea cancerului și îmbunătățirea sănătății inimii și mintale.
3. mure
Murele sunt un alt fruct bogat în compuși chimici benefici precum antocianinele, care au proprietăți antiinflamatorii și antimicrobiene. Nutriționiștii explică că o cană de mure conține doar 7 grame de zahăr. De asemenea, sunt bogate în fibre și vitaminele C, E și K.
4. Avocado
Avocado este un fruct cu conținut scăzut de zahăr, bogat în nutrienți, precum și în grăsimi bune, care au fost legate de un risc redus de boli de inimă, tensiune arterială și colesterol. În acest sens, un avocado are doar 1 gram de zahăr.
