Ai obiceiul de a lua un pui de somnziua? Mulți oameni au acest obicei, mai ales după prânz. Adepții spun că acest mic timp îi ajută să se relaxeze și să îi mențină mai activi pentru restul zilei.
Dar sunt aceste pui de somn cu adevărat benefice pentru corpul nostru? Și dacă sunt, care este momentul ideal pentru a vă asigura odihna, dar pentru a evita acea senzație de a te trezi amețit și cu dureri de corp?
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Vom răspunde la aceste întrebări în acest articol. Urma!
La urma urmei, somnul de somn este sănătos pentru creierul nostru?
Pentru iubitorii de pui de somn zilnic, avem o veste bună: da, puii de somn scurt au mai multe efecte pozitive asupra creierului uman, potrivit unui studiu recent publicat în revista Sleep Health.
Cercetarea în cauză a analizat mostre de ADN și scanări ale creierului de la peste 35.000 de participanți cu vârsta cuprinsă între 40 și 69 de ani.
Studiul a fost realizat în felul următor: cercetătorii responsabili au examinat codul genetic asociat cu înclinația participanților pentru somn regulat și a comparat rezultatele cu analizele de sănătate a creierului și testele de cunoașterea.
Rezultatele au fost încurajatoare: participanții care au luat somn regulat au avut un volum total al creierului mai mare decât restul. diferenta de îmbătrânirea fost între 2,5 și 6,5 ani comparativ cu cei care nu au dormit.
Este important de subliniat faptul că studiul s-a concentrat pe beneficiile somnului, fără a ține cont de bolile cronice preexistente.
Acesta este ceea ce a subliniat Hassan Dashti, dr., asistent de cercetare în Anestezie, Îngrijiri Critice și Medicina Durerii la Spitalul General din Massachusetts, unul dintre autorii studiului.
Timp ideal de somn
Mulți oameni raportează disconfort atunci când dorm în timpul zilei. Studiul a arătat că, în majoritatea acestor cazuri, astfel de simptome sunt asociate cu timpul de odihnă, fiind necesar să se caute un echilibru care să garanteze o minte „post-siesta” mai productivă și nu cea contrar.
Studiul nu a căutat să elucideze motivele din spatele posibilelor cauze asociate cu somnul de zi, dar cercetătorii cred că acestea pot ajuta la compensarea privarea de somn, care afectează o mare parte a populației. În acest sens, împărțirea somnului în două (sau mai multe) ture poate fi o alternativă valabilă pentru unele persoane.
Dar răspunzând la întrebarea inițială, timpul ideal pentru un pui de somn în timpul zilei ar trebui să fie între 15 și 30 de minute, nu mai mult de atât. Cu aceste câteva minute, este posibil să culegeți beneficiile menționate în studiu și să ajutați la reglarea somnului.