Pierderea în greutate este o călătorie dificilă, dar nu imposibilă. Cu ajutorul unei diete echilibrate, exerciții și schimbările stilului de viață, acest obiectiv poate fi atins. Cu toate acestea, experții cred că somnul profund este unul dintre principalii factori din spatele menținerii sănătății bune.
Citeşte mai mult: 3 sfaturi de slabit care chiar functioneaza, conform nutritionistilor
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Pentru a combina un somn bun cu pierderea în greutate, există câteva băuturi care ajută la pierderea în greutate, dar mai ales atunci când sunt consumate înainte de culcare.
Băuturi de consumat înainte de culcare
Suntem conștienți de faptul că mulți profesioniști din domeniul medical sfătuiesc să nu consumăm anumite ceaiuri sau cofeină înainte de a merge la culcare, deoarece acestea pot afecta tiparele de somn, totuși unele pot fi benefic! Luați în considerare să beți următoarele înainte de culcare pentru a îmbunătăți semnele vitale ale corpului și pentru a reduce nivelul de grăsime.
shake proteic
Consumul de proteine înainte de culcare poate fi foarte benefic pentru repararea și întinerirea mușchilor pe care îi exerciți frecvent și intens. Acest lucru vă ajută să ardeți mai multe calorii. În plus, probioticele din iaurt vă mențin intestinul curat și sănătos. De asemenea, vor ajuta la pierderea în greutate.
Lapte
Un pahar obișnuit de lapte înainte de culcare nu numai că te ajută să dormi continuu, dar și calciul din el te împiedică să mănânci în exces a doua zi. Proteina cazeină folosită pentru a împacheta laptele încetinește digestia, astfel încât ajută la construirea mușchilor și la menținerea abdomenului mai subțire.
Ceai de scorțișoară
Este încărcat cu antioxidanți și conține multe substanțe antiinflamatoare care au fost legate de combaterea obezității și a creșterii în greutate. În acest fel, consumul de ceai fierbinte de scorțișoară înainte de culcare ajută organismul să piardă constant din volum și, de asemenea, îl detoxifică.
Suc de struguri
Când luăm un astfel de suc pentru a încheia ziua, este posibil să reducem grăsimea corporală. Antioxidanții prezenți în struguri ajută la combaterea acestei grăsimi, controlează secreția de insulină și stabilizează ritmurile circadiene ale organismului.
Alte sfaturi pentru a te ajuta sa slabesti
O schimbare a obiceiurilor și a stilului de viață poate fi cu adevărat eficientă pentru a pierde în greutate și a câștiga mușchi. Prin urmare, iată câteva sfaturi pentru a obține pierderea în greutate dorită și a pierde burtica într-un mod sănătos. Toate sugestiile ar trebui să fie păstrate în rutina ta.
- Mesteca incet si nu manca mai mult daca esti deja stins;
- Bea mai multa apa pe parcursul zilei (nu trebuie sa fie toata odata);
- Faceți activitate fizică în mod regulat;
- mănâncă în formă sănătos, fără restricții, dar nu exagerați;
- Evită să stai prea mult fără să mănânci, pentru a nu mânca prea foame.