desi hidratare Deși esențial pentru funcționarea corectă a corpului, există mai multe alternative la apă care pot contribui la aportul de lichide. Desi exista si alte variante, hidratarea recomandata de medici este doar apa.
În ceea ce privește câtă apă să bei, nu există un singur răspuns care să se aplice tuturor. Nevoile de hidratare variază de la persoană la persoană, în funcție de mulți factori precum vârsta, greutatea, nivelul de activitate fizică și condițiile de mediu.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Recomandarea generală este să bei aproximativ 8 pahare de apă pe zi, ceea ce echivalează cu aproximativ 2 litri. Cu toate acestea, unii oameni pot avea nevoie de mai mult sau mai puțin, în funcție de circumstanțele lor. indivizi, deși unele celebrități pot menționa anumite cantități de apă pe care le consumă zilnic.
Există o măsură ideală pentru a ingera apa?
Potrivit medicului de familie Chester, Chris Ritchieson, liniile directoare NHS recomandă să beți aproximativ șase până la opt pahare de apă pe zi, ceea ce echivalează cu aproximativ doi litri. Această cantitate de apă zilnică este considerată un punct de referință pentru a rămâne hidratat.
Aceste linii directoare sunt frecvent menționate de Serviciul Național de Sănătate din Regatul Unit (NHS) și sunt adoptate pe scară largă ca referință. În ceea ce privește obținerea hidratării prin alte băuturi, este important de subliniat că apa este considerată cea mai sănătoasă și naturală opțiune.
Pentru expert, există un ghid general pentru a bea aproximativ șase până la opt pahare de apă pe zi, dar există puține cercetări și dovezi concrete cu privire la cantitatea ideală de apă pentru consum.
El subliniază că oamenii au niveluri diferite de sensibilitate la deshidratare, ceea ce înseamnă că nevoile de hidratare pot varia de la o persoană la alta.
Este corpul uman hidratat doar cu apă?
Un studiu din 2016 la Universitatea din Stirling care a monitorizat nivelul de hidratare al studenților timp de patru ore după consumând diferite lichide, a arătat că un litru de cafea instant și chiar bere sunt la fel de hidratante ca aceeași cantitate de apa.
Cu toate acestea, în mod surprinzător, nivelurile de hidratare au rămas mai ridicate după consumul de lapte în comparație cu apa potabilă. Pentru cei care consideră apa proastă sau lipsită de gust, nutriționistul Thalia Pellegrini sugerează o alternativă răcoritoare.
Adăugarea de fructe sau castraveți într-un ulcior cu apă și refrigerarea acestuia poate avea un gust mai bun pentru unele persoane, potrivit nutriționistului. Acest lucru vă va permite să vă bucurați de cea mai naturală formă de hidratare.
În plus, ea sugerează să încercați ceaiuri din plante și sucuri naturale diluate. În cazul în care nu poți tolera gustul apei, Pellegrini sugerează să adaugi dovleac ca opțiune, menționând că, deși conține zahăr, este totuși o alegere mai bună decât să te deshidratezi.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.
