Avocado este un fruct foarte hrănitor și a câștigat statutul de superaliment în ultimii ani datorită profilului său de grăsimi sănătoase. Ca urmare, au apărut diverse moduri de a consuma acest aliment, cum ar fi în vitamine, ca în guacamole și alte rețete mai puțin convenționale. Pentru a vă oferi o altă rețetă inovatoare, astăzi vă vom învăța cum să faceți avocado pane. Continuați să citiți acest articol și aflați cum să pregătiți această minune.
Citeşte mai mult: Rău rău sau om bun? Cunoașteți efectele ananasului asupra sănătății
Vezi mai mult
Consultați cele mai sănătoase opțiuni de ceai pe care să le includeți în viața de zi cu zi
Ceai de banane: Secretul unui somn profund
Avocado – Care sunt principalele beneficii?
Pe lângă grăsimile nesaturate, care îmbunătățesc profilul de colesterol din sânge și previn bolile cardiovasculare, avocado este și bogat în fibre – care îmbunătățește funcționarea intestinală – și vitamina E, care acționează ca un antioxidant puternic, luptă împotriva îmbătrânirii premature și întărește sistemul nostru imunitar. apărare.
Mulți oameni asociază avocado cu pierderea în greutate, este de menționat că pentru că este un aliment bogat în grăsimi este foarte caloric, dar dacă consumate cu moderație, vă pot ajuta să vă mențineți mai satul mai mult timp, deoarece grăsimile durează mai mult pentru a se digera și absorbit. Cu asta, foamea durează mai mult să apară.
Avocado pane – reteta
Această rețetă este foarte simplă și rezultatul este uimitor. Se poate consuma cu sosuri sau ketchup, dupa preferinta. Cel mai bun dintre toate este caracterul crocant tipic al cartofilor prăjiți. Fără alte prelungiri, consultați rețeta pas cu pas de mai jos.
Ingrediente:
- 2 avocado;
- 1 lamaie;
- Sarat la gust;
- Piper negru;
- 1 cană pesmet sau panko;
- ½ cană parmezan ras;
- 1 cană de făină de grâu și;
- 1 ou de pui batut.
Mod de preparare:
- Mai întâi, tăiați avocado în jumătate, îndepărtați sâmbura, curățați și tăiați fâșii de aproximativ 1 centimetru. Rezervă;
- Se condimenteaza apoi cu suc de lamaie, sare si piper negru;
- La scurt timp, amestecați pesmetul cu parmezanul ras și lăsați-l deoparte;
- Luati fasiile de avocado si rulati-le mai intai in faina, apoi in ou si terminati prin a le rula prin pesmetul amestecat cu parmezanul;
- Distribuiți fâșiile pe o foaie de copt unsă cu unt și făină de grâu și coaceți în cuptorul preîncălzit la 180°C pentru aproximativ 30 de minute sau până când avocado devine maro auriu;
- La final, așteptați să se răcească și serviți cu sosul la alegere, care poate fi maioneză, rosé, muștar sau orice doriți.