O avocado este un aliment care a fost puternic criticat pentru conținutul de grăsimi, dar cunoașteți beneficiile acestuia? Aceste grăsimi prezente în avocado sunt în mare parte mononesaturate, adică sunt bune pentru organismul nostru. În plus, conține multe alte beneficii precum fibre, diverse vitamine, potasiu și cupru. Verifică-l mai jos care sunt beneficiile avocado la o alimentatie echilibrata!
Citeşte mai mult: Daca avocado este caloric, nu ar fi mai bine sa mananci o felie de tort?
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Scade tensiunea arterială
Consumul de avocado poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale datorita potasiului prezent in acest fruct. Mai multe studii arată că aportul ridicat al acestui nutrient scade tensiunea arterială, deoarece ajută la tonifierea vaselor de sânge.
Reduce colesterolul
Aportul de avocado ajută la combaterea colesterolului rău (LDL) din organism deoarece conține grăsimi nesaturate, care acționează prin reducerea absorbției colesterolului în intestin și a sintezei în ficat.
În acest fel, acest fruct din dieta ta va ajuta la controlul colesterolului rău și, în consecință, la creșterea colesterolului bun (HDL), pe lângă scăderea nivelului de trigliceride din organism.
E bine pentru inimă
După cum am menționat deja, avocado este un aliment bogat în grăsimi mononesaturate, ceea ce îl face benefic pentru inimă. Astfel, ajută la reducerea colesterolului rău din organism și la scăderea tensiunii arteriale, care sunt factori de risc pentru bolile cardiovasculare.
Scade cortizolul
Acest fruct conține un antioxidant numit glutation, care este produs în mod natural de organism. Astfel, prin consumul de avocado, o persoană poate reduce cortizolul, care este cunoscut sub numele de „hormonul stresului”. Acest fruct ajută și la controlul anxietății deoarece este bogat în potasiu și litiu, contribuind și la asigurarea unui somn bun.
îmbunătățește digestia
Fructele precum avocado sunt surse excelente de fibre solubile, care ajută la reglarea funcției intestinale. În plus, grăsimile mononesaturate din alimente pot ajuta și la lubrifierea scaunului.
În acest fel, după efectuarea cercetărilor, s-a observat că persoanele care consumă regulat acest fruct suferă mai puțin de constipație, întrucât avocado facilitează întregul proces de evacuare.
