O „dependență” se caracterizează prin abuzul constant al unei substanțe chimice. Dependența chimică poate fi definită prin trei caracteristici: constrângere, abstinență și obsesie. Având în vedere aceste informații, glucoza este un compus care are potențial de dependență. Vrei să știi dacă ai dependență de zahăr? Înțelegeți semnele și strategiile de control al consumului.
Cunoașteți semnele și cum să reduceți excesul de zahăr.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
De ce dă dependență de zahăr?
Cei pasionați de dulciuri înțeleg descărcarea de emoții bune, precum: bunăstare, fericire, plăcere și energie. Asta pentru că zahărul este capabil să elibereze dopamină și opioide în organism, provocând schimbarea chimică în creier.
Experții compară dependența de zahăr cu dependența de cocaină, deoarece stimulează aceeași parte a minții. Cu cât eliberarea de dopamină este mai mare, cu atât corpul dumneavoastră o cere mai mult, ceea ce are ca rezultat comportamentelor compulsive și dependente.
Semne că organismul tău este dependent de zahăr
- Consumi alimente dulci pentru a ameliora stresul, singuratatea, tristetea si tristetea? depresie
- Întotdeauna ai nevoie de „desert” după mese (și trebuie să fie o porție mare)
- Activități precum ieșirea în oraș, dansul, vorbitul nu îți aduc plăcere dacă îți lipsește un dulce
- Consumați zahăr de mai mult de trei ori pe zi în mod constant timp de câteva zile
- Pofte excesive și achiziții de produse specifice care conțin zahăr
Strategii de evitare a consumului
- Înțelegeți-vă declanșatorii - este în regulă să consumați dulciuri, dar dacă este nevoie de consum zilnic, este timpul să fiți atenți.
- Practicați exerciții fizice - rutina și exercițiile pot înlocui dulciurile în eliberarea de endorfine.
- Mizați pe alimentele cu triptofan – alimentele bogate în triptofan acționează în eliberarea serotoninei, hormonul plăcerii.
- Consumați în mod conștient – la ora dulce, mâncați încet, bucurându-vă de momentul. Astfel, reducerea consumului se va face treptat.
- Bea multă apă – aportul zilnic de apă ajută organismul să funcționeze mai bine.
Acest articol nu oferă soluții pentru probleme medicale sau psihologice. Consultați un specialist înainte de a începe orice tratament.
