O alimentație echilibrată este esențială pentru buna funcționare a organismului nostru. Din acest motiv, este foarte important să consumăm alimente cu minerale, nutrienți și, mai ales, vitamine. În acest fel, este posibil să ai un corp sănătos și să crești senzația de bine. Vezi mai jos cele mai importante vitamine pentru sănătatea femeilor.
Citeşte mai mult: Lipsa vitaminei C ne poate afecta creierul, arată studiul
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Vitamina C
Practic, vitamina C este extrem de importantă pentru imunitatea femeilor. Asta pentru că protejează împotriva bolilor virale și crește capacitatea de recuperare atunci când ne îmbolnăvim. În plus, are un efect pozitiv prin reducerea riscului de boli care compromit capacitatea cognitivă.
Vitamina D
Vitamina D joacă un rol foarte important în întărirea oaselor, deoarece ajută la absorbția calciului. În plus, reduce foarte mult riscul de scleroză multiplă și chiar de unele tipuri de cancer. Puteți găsi cantități mari din această vitamină în alimente precum pește, unt și ouă.
Vitamina B9
Vitamina B9 este un instrument la îndemână pentru femeile însărcinate. Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă creșterea fertilității, este excelent pentru dezvoltarea corectă a fătului. De asemenea, ajută la prevenirea unor boli cardiovasculare, a hipertensiunii, a Alzheimerului și chiar a depresiei. Pentru a avea acces la beneficiile sale, consumați doar legume cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi spanacul și rucola.
Vitamina E
Vitamina E este un aliat excelent în combaterea îmbătrânirii. Poate reduce uzura fizică și chiar poate preveni bolile cardiovasculare și cancerul. În acest caz, femeile ar trebui să consume uleiuri vegetale precum măsline, arahide și chiar semințe de floarea soarelui. În unele fructe uscate, cum ar fi alunele, este posibil să se găsească și o cantitate bună din aceste vitamine.
Vitamina A
Vitamina A este cu siguranță una dintre cele mai importante pentru femei, deoarece are mai multe funcții antioxidante. În acest fel, ea poate ajuta la sănătatea părului, a dinților și a oaselor. Pentru aceasta, consumați frecvent morcovi, dovleci și pepene verde.