O calciu Este un mineral important care asistă în diferite funcții în funcționarea corpului uman. Printre funcțiile sale principale se numără formarea oaselor și a dinților și participarea la funcțiile neuromusculare.
În acest fel, calciul devine extrem de important în organismul nostru, deoarece oasele noastre se remodelează mereu pentru a să-și dezvolte în cel mai bun mod funcțiile de susținere a întregului nostru corp, permițându-ne, printre altele, să efectuăm mișcări. funcții.
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Prin urmare, consumul de alimente bogate în calciu este o practică foarte recomandată de medici și oameni de știință, avand in vedere ca organismul are nevoie de acest mineral din abundenta in sistem pentru a-si dezvolta functiile in a potrivit.
Cu toate acestea, există alimente despre care se știe că „fură” acest calciu din oase, îngreunând procesul de remodelare osoasă, deoarece împiedică absorbția mineralului. Vezi acum care sunt unele dintre aceste alimente.
Alimente care fură calciu din oase
Cafea
Cafeaua, draga multor oameni, se poate dovedi a fi răufăcător în unele cazuri. Cofeina din cafea are un efect diuretic care face ca calciul să fie eliminat prin urină.
Bauturi nealcoolice
În general, aceste băuturi sunt surse grozave de fosfor, care acționează prin inhibarea absorbției calciului de către organism. În plus, băuturile răcoritoare cola sunt și ele bogate în cofeină și ajung să acționeze la fel ca și cafeaua, determinând o eliminare mai mare a calciului prin urină.
sare
Sodiul, care este prezent în sare, este responsabil pentru creșterea considerabilă a eliminării calciului în urină. Astfel, este indicat ca persoanele care au un deficit de calciu in organism sa reduca sarea din alimentatie.
Cum să crești aportul de calciu?
Pentru a crește aportul de calciu în organism, este necesar să alegeți alimente care sunt surse excelente minerale precum morcovi, varză, ton, lapte și derivate, ouă și alte surse de proteine.