Este imposibil să fim mereu dispusi și cu gânduri bune și pozitive în fața atâtor situații dificile care ne pot deranja. Între timp, nu trebuie să fim ostatici ai sentimentelor rele care se nasc din idei dăunătoare. Din acest motiv, am adunat aici câteva sfaturi importante pentru cum să faci față gândurilor rele și negative, potrivit unor psihologi.
Citeşte mai mult: Aromaterapia și beneficiile sale pentru sănătatea mentală și fizică
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
confrunta-ti gandurile
Nu tot ceea ce credem este neapărat adevărat. Inclusiv, există întotdeauna posibilitatea ca să trăim situații de autosabotare, în care mintea ne condamnă să ne gândim la cele mai rele ipoteze. Cu toate acestea, vestea bună este că nu trebuie să crezi tot ce îți aduce capul.
Deci, ori de câte ori este posibil, confruntați-vă gândurile. De exemplu, „merită într-adevăr această problemă să mă îngrijoreze atât de mult?”, sau „care este posibilitatea ca acest lucru să se întâmple?”. În acest fel, ne lipsim de putere gândurile și punem stăpânire pe realitate.
odihnește-ți mintea
Confruntarea gândurilor poate irosi multă energie, dar rezultatele vor fi pozitive, atâta timp cât știi să intercalezi momentele de odihnă. Adică nu-ți împinge mintea atât de tare să găsești soluții. O modalitate bună de a face față acestui lucru este prin practici simple, cum ar fi meditația, exercițiile fizice, vorbirea cu prietenii și altele asemenea.
De asemenea, este foarte important să recunoaștem când gândurile noastre nu au sens și doar ne vor face rău. În aceste cazuri, cel mai bine este să știi când să renunți la o astfel de idee și să înțelegi la propriu că gândirea atât de mult la ea nu te va duce nicăieri. La urma urmei, concentrarea prea mult pe toate lucrurile care te pot dăuna și evenimentele neprevăzute din viață nu te va împiedica să se întâmple. Deci nu are sens să te gândești atât de mult la asta.
Aflați când să cereți ajutor
În cele din urmă, este foarte important să căutați ajutor de la profesioniști calificați ori de câte ori este necesar, la urma urmei, unele condiții clinice necesită ajutor specific. Prin urmare, nu respinge puterea psihoterapiei și sprijinul psihologilor, terapeuților, medicilor și psihiatrilor. Aceștia vă vor putea ajuta să identificați motivele care au dus la acest colaps, să le rezolvați și, astfel, să aveți o calitate mai bună a vieții.
