Anumite rețete de casă ajută foarte mult la prevenirea durerilor de crampe. Sucurile și smoothie-urile care conțin o cantitate bună de minerale sunt excelente pentru a preveni apariția acestei situații nedorite. Mai jos vă vom arăta câteva rețete de casă pentru a vă ajuta să evitați crampele.
Citeşte mai mult: Apa de cocos: acestea sunt cele 5 beneficii pentru sanatate ale acestei bauturi
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Consultați sfaturi pentru a evita crampele
Crampele sunt o contracție rapidă muscular involuntar care provoacă dureri severe în zonă și mult disconfort. Ele se pot întâmpla oriunde pe corp și pot dispărea de la sine. Sunt ca un avertisment pentru organism că îi lipsește un fel de nutrient, există o utilizare excesivă a mușchilor și chiar indică deshidratare.
Părțile corpului unde apar cele mai multe crampe
- Picioare/vițel;
- Picioarele;
- Coapsele;
- Mâinile;
- Abdomen.
Fapte care pot determina o persoană să aibă crampe
Uzura excesivă a mușchilor, deshidratarea, tensiunea musculară și rămânerea în aceeași poziție pentru o perioadă lungă de timp sunt câțiva dintre factori. Dar mai sunt și altele precum lipsa de întindere, oboseala musculară, ischemia, purtarea de tocuri sau pantofi închisi timp îndelungat și mâncatul.
Acum că știți ce sunt crampele, să vă arătăm câteva rețete de sucuri și smoothie-uri de casă:
- smoothie cu avocado – Pentru acest smoothie, veți avea nevoie de 1 avocado copt, 3 linguri pline de iaurt îndulcit, apoi amestecați până obțineți o textură cremoasă.
- Smoothie cu banane – Veți avea nevoie de 1 banană coaptă, 1 cană de iaurt natural, apoi doar loviți blenderul și beți.
- Suc de capsuni cu castane – Pentru acest suc vei folosi niste capsuni, 150 ml apa de cocos si cateva castane, apoi doar adauga totul in blender si mixeaza.
- Suc de mere și sfeclă roșie – Veți avea nevoie de o bucată mică de ghimbir, 1 măr, 1 sfeclă roșie, 100 ml apă și niciun fel de îndulcitor. Apoi doar bate totul și bea.
- Smoothie de căpșuni cu banane – Asta e usoara, pentru aceasta vitamina, nu vei avea nevoie decat de cateva capsuni, banane si apa sau apa de cocos si, daca vrei, o poti indulci cu putina miere. Apoi doar bate totul și bea înghețată.
