Acei oameni care doresc să înceapă ceva nou rutină pentru a mânca și a menține o dietă mai sănătoasă trebuie să știi ce nutrienți sunt în fiecare aliment și ce beneficii aduc. Cu potasiul nu este diferit. Tu beneficiile potasiului sunt diverse și foarte importante pentru corpul nostru, verificați care sunt.
Cu cât mai mult potasiu, cu atât mai bine
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Afla care sunt beneficiile pe care potasiul le aduce organismului tau si care alimente Surse ale acestui nutrient:
beneficiile potasiului
Potasiul îndeplinește o varietate de funcții, cum ar fi asistarea în reglarea bătăilor inimii și chiar în procesul de reglare a celulelor, controlând nivelul de hidratare. Absența acestuia în dietă este legată de dezvoltarea unor tulburări care pot contribui la apariția accidentului vascular cerebral și hipertensiune.
Într-un studiu din 2017, efectuat la șoareci, s-a putut observa că reducerea sau lipsa nutrientului a determinat o acumulare de calciu în artere, făcându-le mai rigide. În consecință, acest lucru a redus fluxul de sânge în corpul animalului.
Pe lângă beneficiile sale pentru reglarea fluxului sanguin, potasiul a fost asociat cu o scădere a riscului de a dezvolta diabet de tip 2. Beneficiile sale observate la animalele mici sugerează că acest lucru ar putea apărea și la oameni.
Care sunt alimentele?
Când vorbim despre potasiu, toată lumea se gândește și își amintește de banană, fiind un fruct bogat în potasiu și care probabil este inclus în alimentația ta. De asemenea, este renumită pentru rolul său în reglarea mușchilor, evitând crampele.
Cu toate acestea, există și alte alimente care conțin potasiu care ar trebui să fie și ele în dieta ta. Printre fructe se numără avocado, guava, portocală, pepene galben, prune și caise, pe lângă banane, argint și nanică, care au concentrații mai mari de nutrient.
Dintre leguminoasele bogate în potasiu, fasolea și lintea sunt cele mai cunoscute, dar există și cartofii, roșiile și nucile.
