În diferite părți ale lumii, este obișnuit să aveți cursuri dimineața, începând cu ora 7 dimineața. Cu toate acestea, studiile din domeniul neuroștiinței indică relația dintre dormi și studiază ca unul dintre responsabili pentru performanța academică a copiilor și adolescenților și pentru Fernando Louzada, doctor în neuroștiințe de la Universitatea din São Paulo, cursurile ar trebui să înceapă mai târziu.
Adolescenții tind să aibă nevoie de mai mult somn decât adulții.
Vezi mai mult
Alertă: ACEASTA plantă otrăvitoare a aterizat un tânăr în spital
Google dezvoltă un instrument AI pentru a ajuta jurnaliştii din...
Fernando Louzada, cercetător la Universitatea Federală din Paraná, într-un interviu acordat site-ului web GLOBO, vorbește despre relația dintre somn și studiu și despre cum arată experiențele recente beneficiile amânării cu 1 oră a începerii cursurilor și diferențele dintre funcționarea organismului adolescenților, care au nevoie de obicei de mai multe ore de somn pentru a se odihni.
Astfel, alături de fenomenul de întârziere în faza de somn, stimulat de prezența echipamentelor electronice, precum smartphone-urile și computerele, adolescenții dorm mai târziu și, ca urmare, simt și nevoia să se trezească puțin mai târziu programat.
În acest sens, nu se mai poate aștepta ca adolescenții să se culce la ora 21 și să se trezească la ora 5, ceea ce În mod ideal, pentru a-și păstra ciclul de somn, cursurile încep după ora 7 dimineața.
Inițiativa este deja discutată în alte regiuni ale lumii și a dus la o inovație legislativă în iulie 2022 în California, Statele Unite. Acum, în această stare, cursurile pentru liceeni vor începe la ora 8:30. Măsura se bazează pe studii între somn și studiu.
Dezbatere în Brazilia
În Brazilia, dezbaterea asupra importanței somnului trebuie să aibă loc cu măsuri de conștientizare cu privire la rolul somnului în menținerea somnului. sistemul imunitar, conservarea sistemului cognitiv și relația acestuia cu dezvoltarea bolilor cronice, cum ar fi diabetul, apără Louzada.
Pentru specialistul în neuroștiință este însă necesar ca școlile, împreună cu autoritățile publice și societatea, să caute cel mai bun mod de a promovează adaptările necesare, inclusiv punerea la dispoziție a cursurilor la ore flexibile, cu tehnologia ca aliată în acest sens proces.
Lucrul fundamental este să fii conștient de cât de important este somnul și să promovezi măsuri de igienă a somnului, printre care ar trebui să existe o dietă bună, practica regulată a activităților fizice și reducerea stimulilor pe timp de noapte, cum ar fi lumini puternice și electrocasnice Electronică.