Deși există oameni care folosesc baie zilnic pentru a-și elimina scaunele, sunt și cei care își petrec zilele simțindu-se „prinși”. Încep să simtă disconfort și uneori chiar dureri abdominale. Experții spun că alimentele bogate în fibre pot ajuta foarte mult. Notați aceste opțiuni!
Unele alimente te pot ajuta cu problemele intestinale
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Consultați lista de articole care vă vor ajuta intestinele să funcționeze perfect! Gata cu bătăi de cap.
1. Cartof dulce
Cartoful dulci ajută la problemele intestinale datorită conținutului său ridicat de fibre. Aceste fibre insolubile adaugă volum scaunului, care la rândul său stimulează sistemul digestiv.
2. Prune uscate, stafide și alte fructe uscate
Prunele, pe lângă faptul că sunt bogate în fibre, sunt surse excelente de sorbitol. Toate cele de mai sus ajută la înmuierea scaunului și la stimularea mișcărilor intestinale. Experții spun că și sucul de prune este o opțiune excelentă.
3. semințe chia
Semințele de chia, deoarece prezintă fibre, pot absorbi apa și, prin urmare, ajută la creșterea volumului scaunului, precum și la stimularea intestinului. Este important să bei multă apă pentru a ajuta fibrele să-și facă treaba.
4. kiwi
Datorită amestecului de antioxidanți, fibre și conținutului ridicat de apă pe care îl au kiwi-urile, acestea ajută, atunci când sunt luate zilnic, reduceți timpul necesar pentru ca scaunul să treacă prin intestin.
5. Avocado
Avocado ajută la lubrifierea intestinului datorită conținutului ridicat de fibre și grăsimi sănătoase. În plus, sunt bogate în magneziu și, prin urmare, atrag apă în intestin.
Acest lucru va înmuia puțin scaunul, ușurând puțin procesul de trecere.
6. Citric
niste fructe Citricele precum portocalele, grapefruitul, lămâile și limele sunt extrem de bogate în vitamina C și fibre, astfel încât stimulează mișcările intestinale și îmbunătățesc digestia alimentelor.
7. Banană
Bananele sunt bogate în nutrienți care vă vor ajuta să mergeți la baie. Acest fruct conține multe fibre și potasiu. În plus, este responsabil pentru a ajuta la reglarea intestinului și la promovarea mișcărilor intestinale.
