Este cunoscut faptul că sunt necesare cel puțin 7 ore de somn pe zi, cu excepția unei părți a populației care are nevoie de a cantitate mai specifică de dormi din cauza unei boli sau a ceva de genul acesta, de exemplu. Cu toate acestea, pe măsură ce trec anii, dormim din ce în ce mai puțin și mai rău.
Este posibil ca acest lucru să fie derivat din modernitatea actuală, unde totul este instantaneu, multe sarcini sunt făcute aproape exclusiv pentru a distrage atenția, a încărca și graba de zi cu zi, toate acestea adăugate la teama de a nu fi suficient și de a nu putea echilibra atât de mult în același timp este o combinație care te ține treaz noaptea oricine.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
De exemplu, în ultimii 30 de ani, până la 18 minute de somn au fost reduse pe noapte. În timp ce, în prezent, 65% din populația lumii raportează că are o problemă asociată cu somnul.
Potrivit studiilor realizate de experți în domeniu, majoritatea oamenilor au nevoie de între 7 și 9 ore de somn pe zi, la vârsta adultă, în timp ce 7 sau 8 ar trebui să fie de ajuns pentru persoanele în vârstă. Există încă o minoritate a populației, numită dormitor scurt, care, cu doar 4 până la 5 ore de somn zilnic, este mulțumită, dar aceasta este o excepție.
Este important de reținut că somnul mai mult de 9 ore pe noapte nu este mai benefic decât este recomandat și poate chiar crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și deces prematur, de exemplu.
Deci, ce câștigă corpul nostru când dormim suficient de sănătos? Ei bine, consultați lista de mai jos cu cele mai diverse beneficii ale unui somn bun:
- Longevitate;
- Dispoziție mai bună în viața de zi cu zi;
- Apărare naturală mai bună a organismului;
- Control mai mare al greutății și echilibru;
- Scăderea riscului și intensității durerilor de cap;
- Mai puțină impulsivitate în viața de zi cu zi, combinată cu empatie crescută;
- Cunoaștere mai ascuțită;
- Anti-îmbătrânire a creierului.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.