O dietă echilibrată ține cont și de digestia corectă a alimentelor. Astfel, o alegere bună de alimente mai sănătoase trebuie să fie însoțită de bune practici pentru a evita problemele de sănătate. sănătate. deci stiu ce să nu faci după masă este cheia principală pentru combaterea problemelor digestive precum arsurile la stomac.
Citeşte mai mult: Aflați cum o alimentație sănătoasă vă poate crește speranța de viață cu până la 13 ani
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Ce să evitați după masă?
Pentru a obține cât mai mulți nutrienți din alimentația ta, este bine să știi ce practici pot preveni digestia sănătoasă, cu impact negativ asupra sănătății. Vezi care sunt acestea:
Nu faceți duș imediat după masă.
Întregul nostru organism funcționează în momentul digestiei. Prin urmare, atunci când faci un duș, procesul digestiv este afectat. La urma urmei, pe măsură ce temperatura corpului tău se schimbă, sângele este deviat de la stomac către suprafața pielii, ducând la o digestie lentă și proastă.
Evitați exercițiile fizice
Exercițiile fizice intense după masă pot perturba procesul digestiv și pot provoca greață, dureri abdominale, vărsături și chiar reflux.
Nu dormi și nu tragi pui de somn
Practica somnului după masă face ca sucurile digestive să crească și provoacă arsuri la stomac. De asemenea, pentru că organismul nu funcționează corect, s-ar putea să vă treziți simțindu-vă umplut.
Atenție la consumul excesiv de lichide
Bea prea multă apă încetinește digestia și diluează acizii din stomac, împiedicând procesul. Un sfat poate fi introducerea alimentelor cu apă în timpul mesei, cum ar fi salatele.
Nu faceți prea multe mișcări bruște sau înainte.
Deplasarea înainte sau prea repede poate provoca reflux acid și disconfort stomacal.
Evitați consumul de alcool sau țigări
Consumul de alcool și țigări și alte tipuri de fum în general sunt dăunătoare sănătății și nu sunt recomandate. După mese, utilizarea uneia dintre aceste substanțe poate crește și mai mult riscurile pentru sănătate.
Evitați să beți cafea sau ceaiuri
Unele substanțe prezente în ceaiuri și cafele, cum ar fi compușii fenolici, interferează cu absorbția unor substanțe nutritive de către organism, cum ar fi fierul.
Nu consumați fructe după masă
Dacă doriți să profitați la maximum de nutrienții unui fruct, atunci nu-l consumați după mese. Această practică reduce absorbția nutrienților din fructe de către organism.
La urma urmei, ce poți face după masă?
Mișcă-te, fără exagerare. O plimbare ușoară pentru a digera mâncarea are deja efect.
În plus, puteți consuma și o jumătate de cană de ceai cu apă caldă. Aceasta practica ajuta stomacul sa digere alimentele si este benefica persoanelor cu probleme digestive sau care au mancat prea tarziu.
