Te-ai oprit vreodată să te gândești că și respirația ajută la garantarea bunăstării? Mai mulți specialiști din domeniile psihiatrie și pneumologi spun chiar că există o modalitate corectă de a respira. Oamenii respiră de aproximativ 25.000 de ori pe zi. Acest număr reflectă o realitate: respirăm prea repede.
În vremuri de pandemie, cu plămânii victime ale virusului Covid-19, oamenii de știință au descoperit că exercițiile de respirație erau un ajutor foarte necesar pentru recuperarea contaminate. De altfel, practica s-a dovedit a fi la fel de eficientă ca și utilizarea medicamentelor pentru tratarea anxietății.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Respirația „drept” este cheia bunăstării
Cercetările științifice de-a lungul anilor au demonstrat că există o respirație adecvată pentru ca organismul să elibereze un sentiment de bine și să întărească sănătatea. Când se odihnește, respirația trebuie controlată și are loc aproximativ 12 până la 20 de respirații pe minut. Aceasta este o medie care asigură controlul tensiunii arteriale.
Controlul tensiunii arteriale, al dispoziției și al sănătății inimii este, de asemenea, ușurat.
Simptomele de stres, depresie și durere cronică sunt reduse atunci când respirația este efectuată corect. Ea devine și mai accelerată atunci când stresul este mare sau când persoana are un cadru de anxietate. Acest lucru activează o parte a sistemului nervos care este capabilă să mărească ritmul cardiac.
În aceste condiții, organismul este în alertă pentru a detecta orice pericol. Este o apărare utilă pentru a ne asigura că nu suntem atacați, dar aceste gânduri nu sunt întotdeauna reale și pot fi influențate de o respirație greșită. Pentru a vă asigura că aceste simptome rămân departe, practicați aceste exerciții de respirație.
Exerciții
cutie de respirație
O tehnică folosită de marinarii americani înainte de antrenament. Acest exercițiu îmbunătățește concentrarea și concentrarea. Respirația reglată în timpuri egale asigură că organismul caută energie și nu devine relaxat.
- Respiră timp de patru secunde și ține-ți respirația timp de patru secunde. Apoi expiră timp de patru secunde, apoi ține-ți respirația timp de patru secunde. Dacă nu este suficient, repetă totul.
exercițiu de respirație
Dacă simțiți că inima vă bate mai repede și toate simptomele anxietății sunt evidente, respirați adânc și expirați încet. Repetați exercițiul până când vă simțiți ușurați.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.