Când vorbim despre elimina toxinele din organism, primul gând este cu utilizarea suplimentelor sau a medicamentelor scumpe. Cu toate acestea, există și alte moduri simple care vă pot ajuta în acest proces. Pentru a vă ajuta, separăm câteva sfaturi pe care le puteți aplica în viața de zi cu zi. Vezi cum!
Citeşte mai mult: Dieta cu castraveți: Aflați totul despre această dietă uimitoare
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Consultați sfaturile despre cum să eliminați toxinele din organism
Opțiuni practice, ieftine și simple pentru a îmbunătăți sănătatea!
1. Creșteți consumul de apă
Pentru buna functionare a rinichilor trebuie sa consumam o cantitate minima de apa, pastrand organismul hidratat. Pentru că, conform grupului de dializă din Massachusetts de Sud, apa ajută la eliminarea toxinelor din organism prin urină. De asemenea, ajută la creșterea volumului de sânge bogat în oxigen, care duce la rinichi.
2. mancare de calitate
Ficatul este unul dintre organele care este influențat de ceea ce mâncăm. Prin urmare, selectarea alimentelor bune, adică bogate din punct de vedere nutrițional, ajută la regenerarea și buna funcționare a acestui organ vital. O strategie bună, conform lui Annie Guinane, este să începeți dieta mediteraneană. Alimentele care fac parte din acesta sunt: Fructele și legumele, cerealele integrale, nucile și leguminoasele, carnea slabă, mai puțină carne roșie și mai puține dulciuri / zaharuri.
3. Evitați efectul de a fi supraponderal
Riscurile pentru sănătatea ficatului pentru persoanele supraponderale cresc semnificativ. Potrivit specialiștilor americani, prevalența bolilor hepatice este în creștere odată cu excesul de greutate.
4. Dormi bine
Orele minime necesare organismului nostru pentru a reface energia este de 7 ore pe zi, conform experților. Orele corecte de somn ajută la sănătatea ficatului tău. Un studiu dezvoltat la Universitatea Sun Yat-sen din Guangzhou, China, a identificat că, cu un somn reglat, există o reducere cu 29% a riscului de boli hepatice.
5. Fă sport regulat
Exercițiile fizice programate și continue sunt esențiale pentru funcționarea tuturor organelor, inclusiv a ficatului. Expertul Jonathan Stine susține că exercițiile fizice asociate cu o nutriție bună și cu reducerea greutății îmbunătățesc țesutul cicatricial hepatic.