Din păcate, în următoarele decenii, cazurile de demență precum Alzheimer sunt de așteptat să crească brusc. Din acest motiv, este important să căutați mijloace și instrumente pentru a evita acest declin cognitiv. Potrivit unor neurologi, unele obiceiuri pot ajuta în acest proces. Vedeți mai jos cum să vă antrenați creierul.
Citeşte mai mult: Consumul de cafea poate reduce riscul de a dezvolta Alzheimer; a intelege
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Care este importanța exercitării creierului?
Potrivit oamenilor de știință, procesul de dezvoltare a creierului se termină în jurul vârstei de 21 de ani. După aceea, funcțiile noastre cognitive încep să se reducă. Inclusiv de aceea este mult mai ușor să înveți o nouă limbă până la 16 ani. După această perioadă, trebuie să stabilești și să dezvolți mai multe obiceiuri importante pentru a-ți exersa mintea.
În acest fel, este posibil să se reducă riscul apariției diferitelor boli cognitive, deoarece acestea sunt o consecință a unei capacități cerebrale mai scăzute. Prin urmare, este esențial să „prelucrezi” creierul prin niște practici foarte sănătoase, precum menținerea unei alimentații sănătoase și exerciții fizice regulate.
stimula curiozitatea
Sănătatea creierului poate fi direct legată de anumite trăsături de personalitate, cum ar fi a fi curios. Asta pentru că, potrivit unor cercetători de la Universitatea din Georgia, SUA, creierul oamenilor curioși intră în declin cognitiv mult mai lent. Prin urmare, este întotdeauna important să te stimulezi cu noi experiențe, cum ar fi studiul altor limbi, cunoașterea altor culturi etc.
dieta echilibrata
Pe lângă exerciții fizice, a avea o dietă sănătoasă va ajuta foarte mult organismul să-și îmbunătățească performanța în toate etapele vieții, inclusiv la bătrânețe. Din acest motiv, este esențial să consumăm alimente organice precum fructele, legumele și legumele. În acest fel, este posibil să se asigure organismului diverși antioxidanți care se vor acumula de-a lungul anilor.
A avea prieteni
A avea o rețea sănătoasă de oameni apropiați este foarte important pentru creier la bătrânețe. Asta pentru că persoanele cu un nivel ridicat de socializare au un risc mult mai mic de a dezvolta demență. În plus, conversațiile și implicarea în proiecte sociale pot ajuta la menținerea funcționării creierului, îmbunătățind și mai mult sănătatea mintală.
Cu toate acestea, este important de înțeles că eficiența acestei rețele de prieteni sau familie nu este definită de cantitate, ci de calitatea relațiilor.
