Primii pași pentru cei care se încep în sală nu sunt simpli. Trebuie să trăiești câte o zi, să te odihnești, să mănânci bine și să corectezi defectele care apar în timp. A avea o viață sănătoasă este scopul multor oameni, nu avem nicio îndoială, dar asta nu înseamnă că este ceva ușor de realizat.
Greselile pe care le facem la inceputul culturismului pot influenta intregul proces de adaptare in rutina de fitness. Este un proces lung pentru a face din activitatea fizică un obicei. Până când ajungem la acest nivel, trebuie să respectăm procesul și limitările noastre.
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Vestea bună pentru brazilieni este că practicarea exercițiilor fizice câștigă teren în rutina lor. Ministerul Sănătății a raportat că procentul este în creștere din 2009. Procesul sănătos necesită timp pentru a-și atinge nivelurile ideale, iar traiectoria trebuie să dureze toată viața.
Dacă te-ai apucat recent de culturism, nu renunța! Aflați ce greșeli trebuie evitate și faceți ajustările necesare.
Greșeli frecvente pentru cei care au început culturismul
1. Nu este deloc ușor
Începutul este total dificil și dureros, chiar dacă ați mai practicat exerciții fizice. Începeți încet și simțiți nevoile corpului dvs. de a crește sarcinile.
2. Dificultate
A nu ști cum să efectueze corect exercițiul este normal, deoarece este un începător. Solicitați ajutor profesional pentru a defalca toate antrenamentele din săptămână și explicați în detaliu cum funcționează.
3. Suplimentare
Suplimentarea face parte dintr-un plan alimentar recomandat de nutriționiști. Înainte de a ingera orice supliment, consultați un specialist.
4. Exerciții aerobice
A nu practica exerciții aerobice este o greșeală. Sensibilitatea la insulină, sistemul cardiovascular și hormonii tiroidieni sunt toate îmbunătățite în timpul exercițiilor aerobice.
5. nevoie de dietă
Dieta trebuie să facă parte din rutina de antrenament, deoarece culturismul nu este suficient. Reeducați-vă rutina alimentară și învățați să oferiți toți nutrienții de care organismul dumneavoastră are nevoie.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.
