Corpul nostru are nevoie glucoză a avea energie. În ciuda acestui fapt, excesul poate reprezenta un risc major pentru sănătate și crește șansele de a avea diabet. Creșterea glicemiei are o relație mare cu obiceiurile de viață, cum ar fi stil de viata sedentar și diete dezechilibrate.
Citeşte mai mult: Verificați beneficiile acerolei pentru sănătate
Vezi mai mult
Alertă: ACEASTA plantă otrăvitoare a aterizat un tânăr în spital
Google dezvoltă un instrument AI pentru a ajuta jurnaliştii din...
Astăzi, în Brazilia, mai mult de 8,9% din populație are diabet. Simptomele excesului de zahăr în organism trec neobservate de mulți brazilieni. Prin urmare, a avea obiceiuri sănătoase și a face examene regulate sunt două măsuri de precauție care pot ajuta la prevenirea bolii.
Sfaturi pentru a reduce glicemia
Pentru a vă ajuta să aveți mai multă grijă de sănătatea corpului dvs., am separat 6 sfaturi care vă pot ajuta să reduceți nivelul de glucoză din sânge. Vezi mai jos:
1 – consumul de macronutrienți: practic, alimentele pe care le consumam au trei macronutrienti, the
carbohidrați, proteine și grăsimi. Combinația dintre ele este o modalitate de a încetini digestia și de a reduce vârfurile de glucoză din sânge.2 – mananca mai multe fructe: Este foarte frecvent să vezi oameni mâncând fructe doar atunci când beau suc. Totuși, idealul este să consumi fructul în sine. Acest lucru ajută la scăderea zahărului din sânge.
3 – cresterea consumului de legume: Auzim mereu despre importanța unei mese bogate în legume. Când vine vorba de reducerea glicemiei, legumele sunt și ele aliate.
4 – vitamina D: din cauza izolării sociale și a timpului scurt de expunere la soare în timpul pandemiei de Covid-19, mulți brazilieni au avut o reducere a vitamina D în organism. Pe lângă soare, vitamina poate fi găsită în alimente precum sardinele și ciupercile. Pariaza pe ei!
5 – face activitate fizică: a avea o rutină sănătoasă necesită mai multă îngrijire corporală. Și activitatea fizică este esențială. Găsiți o practică care vă face plăcere să includeți acest obicei în rutina dvs.
6 – bea multă apă: Consumul de apă este, de asemenea, important în controlul glicemiei. Consumul mediu recomandat este de 2 litri pe zi.
