Pe lângă faptul că este necesar pentru buna funcționare a sistemului imunitar, am asociat întotdeauna vitamina C cu un nutrient esențial pentru prevenirea răcelilor. Cu toate acestea, noi studii arată că are și beneficii pentru sănătatea creierului. Mai precis, cercetările publicate în jurnalul medical European Journal of Nutrition au arătat că nivelurile insuficiente de vitamina C au fost asociate cu niveluri mai scăzute de energie mentală.
Citeşte mai mult: Consultați cele mai importante 5 vitamine pentru sănătatea femeilor
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Vitamina C și depresia
Nu este prima dată când vitamina C sau acidul ascorbic sunt legate de sănătatea creierului. Un studiu publicat în revista medicală BMC Psychiatry notează că legătura dintre deficitul de vitamina C și efectele adverse psihiatrice este veche de secole.
Cercetările au arătat că există dovezi că deficiența de vitamina C este asociată cu starea de spirit depresivă și impactul cognitiv. De fapt, experții avertizează că nivelurile sanguine de vitamina C, care este legată de depresie și de declin cognitiv, sunt mai mari decât manifestările clinice ale scorbutului.
Prin urmare, ei recomandă medicilor specializați în domeniul sănătății mintale să ia în considerare posibilitatea deficienței de vitamina C la pacienții cu depresie sau tulburări cognitive.
Potrivit studiilor, deficiența de vitamina C poate provoca:
- Oboseală;
- Imunitate scazuta;
- Anemie;
- Sângerarea gingiilor;
- Vindecare slabă;
- Stres și proastă dispoziție.
Obțineți cantități semnificative de vitamina C
O dietă variată și echilibrată în viața de zi cu zi poate garanta cantitatea necesară de vitamina C. Prin urmare, experții subliniază că suplimentele nu sunt recomandate fără sfatul medicului.
Aportul adecvat de vitamina C este esențial pentru buna funcționare a organismului nostru. A lua doza recomandată este foarte simplă, deoarece consumul unui kiwi sau două portocale este mai mult decât avem nevoie într-o zi.
Totuși, trebuie să fim foarte atenți la semnalele corpului nostru și să le interpretăm pentru a ști ce ne cere, dacă avem nevoie de puțin ajutor pentru a ne completa sau a ne schimba dieta.
Alte beneficii ale vitaminei C
- Previne anemia și îmbunătățește absorbția fierului;
- Crește imunitatea;
- Combate îmbătrânirea pielii;
- Întărirea oaselor;
- Reduce stresul;
- Îmbunătățește buna dispoziție.
