A banană este un fruct grozav pentru a duce o rutină încărcată. Ușor de mâncat din mers, mâncarea este adesea folosită de unii oameni înlocuiți micul dejun, dar aceasta nu este cea mai bună variantă deoarece zahărul prezent în el stimulează organismul să-și dorească să mănânce mai mult. Înțelegeți mai bine mai jos.
Citeşte mai mult: Există 4 tipuri de oameni care trebuie să evite consumul de banane
Vezi mai mult
Acestea sunt cele 4 zodii care iubesc cel mai mult singurătatea, conform...
Există câteva rase de câini considerate perfecte pentru oameni...
Evita bananele ca prima masa
Micul dejun este cea mai importantă masă și poate influența tot ce mănânci în restul zilei. Odată cu goana zilnică, sunt cei care apelează la alimente mai practice, precum bananele, pentru a înlocui micul dejun. La urma urmei, pe lângă faptul că este foarte practic și gustos, fructul este și bogat în potasiu, magneziu și fibre.
Dar știați că este o mâncare groaznică de mâncat la micul dejun? Potrivit Dr. Gioffre, bananele au 25% zahăr, iar asta inevitabil te va face să te simți din nou foame în cel mai scurt timp. Deși te ține sătul imediat, tinde să-ți trezească pofta de mâncare de două ori mai mult.
Modalități de a mânca banane la micul dejun
Vestea bună este că, deși este grozav pentru a vă face mai foame, atunci când este consumat împreună cu grăsimi alimente sănătoase sau alimente care stabilizează insulina, puteți mânca fructe la micul dejun dimineaţă.
Deoarece bananele au un nivel ridicat de aciditate, sunt recomandate acompaniamente precum untul de cocos, migdalele și chia. Aceste ingrediente vor ajuta la neutralizarea acidității și la îmbunătățirea utilizării beneficiilor acesteia.
Cele mai bune alimente pentru a începe ziua
- Clatite: se fac si se umfla usor, oferind o senzatie de satietate;
- Ouăle: pot fi preparate în nenumărate moduri, sunt bogate în proteine și capabile să facă pe oricine să se simtă sătul.
- Granola: este practic și o poți mânca oriunde;
- Terci: se poate consuma cu mai multi insotitori, este gustos si grozav ca sa te tina stins;
- Avocado: pe lângă faptul că este foarte gustos, fructul este și foarte sănătos;
- Pâine integrală: o poți umple cum vrei, este foarte gustoasă și rezistă mult.
