homeostazia de corp Are nevoie de o varietate de nutrienți pentru a-l menține să funcționeze corect. Una dintre aceste substante este proteina – un macronutrient responsabil cu actiunile de reparare si constructie, fiind esential pentru homeostazia organismului. Prin urmare, în articolul de astăzi vom împărtăși care sunt principalele semne de lipsă de proteine și ce cauzează această lipsă în organismul uman.
Citeşte mai mult: 7 alimente bogate în proteine îți vor supraalimenta micul dejun
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Care sunt semnele lipsei de proteine în organism?
Aportul de proteine nu atinge întotdeauna niveluri esențiale și aceasta va depinde de cantitatea de proteine pe care le consumi – nivelurile ideale de proteine variază de la 1,2 g/kg corp până la 1,5 g/kg corp.
Aportul inadecvat de proteine este chiar o preocupare majoră pentru persoanele care au decis să adopte o dietă vegetariană sau vegană. Acest lucru se întâmplă din cauza faptului că carnea este sursa principală de proteine. Cu toate acestea, există alimente vegetariene care conțin o cantitate bogată de proteine. Prin urmare, pentru o dietă mai sănătoasă, este important ca individul să caute un nutriționist.
Verificați acum principalele simptome care indică o lipsă de proteine în organism și vedeți dacă aveți vreuna dintre ele:
1. slabiciune osoasa
Lipsa proteinelor poate duce la boli osoase și poate facilita leziuni.
2. unghii slabe
Aportul inadecvat de proteine îți poate slăbi unghiile, rupându-le mai ușor.
3. sănătate fragilă
Lipsa proteinelor vă poate scădea imunitatea, lăsându-vă într-o sănătate fragilă - cu mai multe crize de răceală și gripă în timp.
4. păr slab
Proteinele sunt extrem de importante pentru a vă menține firele de păr sănătoase. Prin urmare, din momentul în care nu ingerați cantitatea suficientă din acest macronutrient, părul dumneavoastră devine slab și fragil, crescând astfel căderea părului.
5. Oboseală și oboseală
Proteina este un macronutrient important pentru energia organismului. Prin urmare, lipsa acestuia declanșează o oboseală mai mare sau oboseală cronică, deoarece individul are mai puțină energie.
Este demn de remarcat faptul că este întotdeauna important să consultați un medic pentru cel mai bun diagnostic al simptomelor.