O dietă sănătoasă include mâncatul proteine și alte alimente, cum ar fi carbohidrații, fructele și legumele. Cu toate acestea, o dietă bogată numai în proteine poate să nu fie la fel de benefică pentru sănătate. Având în vedere acest lucru, v-am adus acest articol despre ce se întâmplă când mănânci prea multe proteine.
Citeşte mai mult: În plus față de carne: vezi 5 alimente care sunt bogate în proteine.
Vezi mai mult
Acestea sunt cele 4 zodii care iubesc cel mai mult singurătatea, conform...
Există câteva rase de câini considerate perfecte pentru oameni...
Efectele consumului de prea multe proteine
Proteinele sunt esențiale pentru persoanele care practică culturism și alte sporturi, deoarece ajută la construirea și repararea fibrelor musculare. Cu toate acestea, atunci când este consumat în exces, poate să nu fie la fel de benefic pentru sănătate. În mod ideal, ar trebui să consumați zilnic 1,2 până la 2 grame de proteine pe kilogram, în funcție de greutatea dvs.
Găsit în carne roșie, carne de pasăre, pește și leguminoase, vezi ce se întâmplă cu corpul tău când mananci prea multe proteine, mai ales cand acest consum nu este insotit de activitate fizic.
te simti umflat
Dietele bogate în proteine pot să nu includă alți nutrienți, cum ar fi fibrele, care cauzează constipație. Rezultatul este disconfort abdominal și balonare.
nu iti este foame
Acesta este un efect pozitiv al aportului mai mare de proteine. Sațietatea crescută poate contribui la scăderea în greutate, mai ales că foamea este unul dintre factorii responsabili pentru alegerile slabe ale alimentelor, cum ar fi grăsimile și prăjelile.
Câștig de grăsime localizat
Excesul de proteine poate provoca creșterea grăsimii abdominale. Acest lucru se întâmplă pentru că nu se traduce întotdeauna în mușchi. Dimpotrivă, poate reprezenta o creștere a grăsimii, mai ales la nivelul burticii. Ideal este să consumi proteine și să faci activități fizice.
Respiratie urat mirositoare
Consumul de cantități mici de carbohidrați sau eliminarea completă a acestui produs din dietă poate provoca respirația urât mirositoare. Asta pentru că organismul începe să forțeze producerea de energie prin alte părți ale organismului, în procesul cunoscut sub numele de cetoză.
Creierul devine mai puțin agil
Consumul prea puțin de carbohidrați poate afecta negativ funcția creierului. În acest fel, creierului îi lipsește suficientă stimulare și reduce concentrarea, crescând șansele de confuzie mentală.
Metalele grele vă pot contamina fluxul sanguin
Consumul de prea multă proteină pudră poate fi dăunător sănătății, deoarece multe dintre ele conțin metale grele precum plumbul, mercurul și arsenul, care sunt legate de leziuni ale creierului și ale altor organe.
S-ar putea să vă îmbolnăviți des.
Consumul excesiv de proteine poate afecta aportul de alți nutrienți, cum ar fi fructele și cerealele, care sunt responsabile pentru oferă organismului compuși antiinflamatori și antioxidanti, responsabili de întărirea sistemului imun. Astfel, bolile pot fi mai frecvente.
