Dacă vrei să ai o dietă mai sănătoasă și să-ți urmezi dieta într-un mod simplu și direct, tu trebuie să fim conștienți de sfaturile pe care le vom oferi mai jos, deoarece aceste alimente simplifică foarte mult pregătirea meselor. mesele. Prin urmare, aflați care mancare sanatoasa care nu poate lipsi din lista ta.
lista cu alimente sanatoase
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Vom aminti cateva alimente sanatoase care iti pot salva dieta si care nu lipsesc din lista ta. Vă sugerez să scrieți sugestiile și să vă faceți lista.
1. leguminoase
Acesta este foarte de bază: linte, năut, fasole și mazăre. Trebuie să aveți câteva dintre aceste legume acasă. Sunt surse vegetale de proteine și sunt bogate în fibre, ideal proaspete.
2. Nuci
Există mai multe tipuri de nuci, dar ar trebui să optați pentru cele nesărate. Sunt grozave pentru că sunt bogate în acizi grași, proteine, vitamine și minerale. Le puteti pune in smoothie-uri sau le puteti consuma sub forma de unturi.
3. ouă
Ouăle sunt sănătoase și pline de vitamine, în plus au toți cei nouă aminoacizi esențiali: valină, leucină, izoleucină, histidină, lizină, metionină, triptofan, fenilalanină și treonină. Adăugați oul pe lista dvs., deoarece este super proteină într-o salată.
4. Ceapa si usturoiul
Acestea aparțin genului Allium. Îmi imaginez că este dificil să te gândești la o dietă sănătoasă, bogată în nutrienți, fără a avea unul dintre aceste ingrediente. Sunt de obicei alternative rapide și adaugă multă aromă alimentelor.
Pe langa condimente, sunt considerate plante medicinale: sulfurile sunt fitonutrienti si ofera beneficii organismului. Persoanele care consumă acest tip de condimente sunt de obicei mai puțin susceptibile de a dezvolta unele boli.
5. Cartofi
Bogat în potasiu, cartoful poate fi folosit pentru a crea garnituri cu conținut scăzut de calorii. Există mai multe moduri practice de a le găti și de a face rețete simple și delicioase.