A devenit un obicei comun, mai ales printre brazilieni, consumul de cafea dimineața devreme. Dar trebuie să fii atent, experții avertizează că consumul de cafea pe stomacul gol poate fi dăunător sănătății tale. Ideal este să bei băutura la cel puțin 30 până la 40 de minute după trezire, întotdeauna însoțită de o masă (pâine, fructe etc.).
Citeşte mai mult: Până la urmă, pentru ce este cafeaua cu sare și ce face pe cineva să bea amestecul?
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Efectele nocive ale consumului de cafea la prima oră dimineața
Printre motivele pentru a evita consumul de cafea la trezire se numără:
arsuri la stomac și reflux
Consumul de cafea imediat după trezire poate provoca arsuri la stomac, reflux gastro-esofagian și balonare, acest lucru se datorează faptului că cafeaua este o băutură foarte acidă care crește cantitatea de acid gastric deja existent în stomac. Poți scădea aciditatea cafelei tale adăugând puțin lapte, evitând efectele negative ale consumului de cafea după un post peste noapte.
Insensibilitate acută la insulină
Insensibilitatea la insulină apare atunci când acest hormon are acțiunea redusă și nu poate transporta glucoza în celule. Consumul de cafea imediat după un post peste noapte provoacă insensibilitate acută la insulină, adică o creștere bruscă a glicemiei. Unele dintre simptomele asociate frecvent cu insensibilitatea la insulină sunt: slăbiciune sau oboseală, balonare și flatulență, constipație sau diaree, greață și vărsături, hipertensiune arterială, printre altele.
Cortizol și stres
La trezire, corpul nostru produce niveluri ridicate de cortizol, hormonul stresului. Dacă consumi cofeină în această perioadă, nivelul tău de cortizol va deveni și mai mare, ceea ce poate fi un pericol pentru persoanele anxioase în mod natural. Pe de altă parte, atunci când nivelul de cortizol scade în sânge, începi să te simți extrem de obosit.
Cel mai bun moment pentru a consuma cafea
Nutriționistul Laura Cipullo sfătuiește să bei cafea atunci când nivelurile de cortizol sunt mai scăzute, dacă te trezești între 6 și 8 dimineața, ar trebui să consumi cafea între orele 9 și 11 dimineața. Amintiți-vă că consumul său ar trebui să înceteze înainte de sfârșitul după-amiezii, deoarece substanța are un timp de înjumătățire de până la 6 ore și vă poate perturba somnul. Totuși, mai importantă decât ora din zi este cantitatea de cafea consumată, care nu trebuie să depășească 4 căni pe zi.
