Cele 5 greșeli care te împiedică să câștigi masă musculară

Hipertrofie, procesul de creștere în greutate masa musculara, deși este greu de realizat, nu este imposibil. Mulți oameni, în special cei care sunt în activitate musculară constantă, nu pot ajunge obiectivele tale și secretul modului de a câștiga masa musculară pare a fi cea mai căutată țintă în acest moment.

Află ce greșeli te împiedică să te hipertrofiezi

Vezi acum care sunt principalele atitudini care te împiedică, chiar dacă te antrenezi atât de greu, să câștigi masă musculară și să dezvolți o performanță mai bună:

• Compară-te cu rezultatele altora

Înțelegeți că fiecare persoană are o biotip diferit de al tău, în consecință, genetica, obiceiurile și constanțe sunt și ele diferite.

Prin urmare, caută să te concentrezi pe rezultatele tale și lasă deoparte comparațiile, în special pe acele persoane care sunt cu mult înaintea ta.

• Nu doar mușchii trebuie antrenați.

Pe lângă antrenarea mușchilor, încearcă să-ți antrenezi și ego-ul. Ceea ce te va face sa castigi masa musculara nu este sarcina excesiva, ci stimulul potrivit pe care il vei face.

• Poziție proastă la antrenament

În ciuda faptului că este evident, aceasta este o greșeală pe care o fac mulți oameni. In setea de a castiga masa se antreneaza oricum si de aceea ajung sa se antreneze gresit.

Cand iti ajustezi postura stimulezi muschiul potrivit si astfel, vei putea sa-l hipertrofiezi.

• Mâncarea meselor la ore greșite

Mulți oameni, pe lângă faptul că sar peste mese, consumă alimente greșite la momentul nepotrivit.

Este esențial să aveți o rutină alimentară bună și să vă străduiți să mâncați cel mai sănătos lucru.

• Sari peste carbohidrati

Contrar a ceea ce cred mulți, carbohidrații sunt surse esențiale de energie pentru corpul tău.

Avand in vedere ca, daca vrei sa castigi masa musculara, trebuie sa mananci bine carbohidrațiși în cantitatea ideală pentru a obține un antrenament excelent și a menține o performanță bună.