Folosești medicamente pentru a dormi bine? Nu vă faceți griji, pentru că există alimente care ajută la combaterea insomniei și sunt încă surse de melatonină, care este hormonul responsabil pentru calitatea somnului.
Aceste alimente ar trebui să fie în dieta ta obișnuită, astfel încât să existe o îmbunătățire semnificativă la culcare. Vezi acum 3 super-alimente care te ajută să-ți terminăm cu insomnia!
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
3 alimente care luptă împotriva insomniei
Comestibilele care ajută la eliminarea insomniei sunt:
- Alimente bogate în vitamina D
Vitamina D are funcții importante în organism, în special în reglarea concentrației de calciu și fosfor din organism, ceea ce favorizează absorbția acestor minerale în sistemul digestiv.
Printre alimentele bogate în vitamina D se numără somonul, laptele, ouăle, carnea, sardinele și untul și sunt esențiale pentru producerea de serotonină.
- Alimente bogate în omega 3
Alimentele bogate în omega-3 sunt peștele, semințele de in și semințele de chia și nucile. Pe lângă faptul că puteți utiliza capsule de omega 3 care sunt disponibile în farmacii și magazine naturiste.
Omega 3 este un tip de grăsime bună care are acțiune antiinflamatoare, astfel încât poate ajuta la controlul nivelurilor din sânge. colesterolul și glicemia sau prevenirea bolilor cardiovasculare și cerebrale, pe lângă îmbunătățirea memoriei și a dispoziției corp.
- Magneziu
Există mai multe comestibile bogate în acest mineral și sunt usturoi, banane, nuci, migdale, prune uscate, pâine, fasole și orez brun, precum și somon și spanac. Pe lângă ingerarea acestuia prin lapte de magnezie, vândut în farmacii și magazine de produse naturiste și organice.
În cele din urmă, magneziul poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului, deoarece ajută la scăderea nivelului de cortizol, care este un hormon legat de stres, care dăunează unei nopți liniștite. În plus, crește GABA, un neurotransmițător care promovează relaxarea corpului, asigurând un somn liniștit și de calitate.
Ți-a plăcut acest conținut și ai dori să vezi mai mult conținut ca acesta? Suficient click aici!