O atenție deosebită trebuie acordată nutriției pe tot parcursul anului, dar în anumite anotimpuri, cum ar fi perioada de toamnă, organismul are nevoie de nutrienți diferiți. Astfel, este posibilă întărirea sistemului imunitar împotriva infecțiilor și a febrelor datorită temperaturilor mai scăzute din acest sezon, care este de obicei marcat de climă blândă și nopți mai reci. Prin urmare, este foarte frecvent ca oamenii să se întrebe ce fructe, legume și verdețuri ar trebui consumate toamna.
Citeşte mai mult: Aflați ce alimente ajută la controlul hormonilor feminini
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Vezi ce alimente sunt ideale pentru a consuma toamna
Pentru început, elimină dieta monocromă și adaugă mai multă culoare meniului tău. Asta înseamnă să consumi o varietate de fructe și legume și să eviți alimentele bogate în grăsimi, zahăr și foarte procesate. Acestea din urmă, în general, conțin mai mulți aditivi artificiali și o cantitate mare de sodiu, care pot compromite sănătatea în timp. De asemenea, trebuie să vă umpleți farfuriile în timpul zilei cu unele alimente specifice pentru a vă asigura o sănătate bună în acest sezon. Vedeți mai jos câteva dintre ele.
1. Avocado
Acest fruct bogat în vitaminele C, K și complexul B ajută la menținerea sistemului imunitar puternic în cele mai reci și secetoase zile de toamnă. De asemenea, pentru că are un nivel foarte ridicat de fibre, magneziu, potasiu și triptofan, ajută la producerea de serotonină, care crește senzația de bine în organism.
2. Portocale
Desigur, portocala este un fruct care trebuie consumat în toate anotimpurile anului. Între timp, toamna, aportul tău este și mai necesar, deoarece ajută la creșterea imunității. Acest lucru se datorează faptului că este bogat în calciu, fosfor, fier și vitamina C.
3. Yam
Yam este o opțiune grozavă de încorporat în dieta ta, deoarece are un indice glicemic scăzut și este bogat în vitamine B, precum B1 și B6. În plus, conține cupru și magneziu, care sunt elemente importante pentru a ajuta la menținerea sănătății organismului în cele mai reci climate.
4. Castravete
Pe lângă faptul că este bun pentru a-ți menține pielea hidratată, castravetele ajută și la menținerea mușchilor în stare bună pentru a face față căderii. Această legumă este bogată în potasiu, vitamina C, fibre și are factori antioxidanti.