O alternativă excelentă pentru a avea un somn bun este ingestia de ceaiuri relaxante, deoarece acestea sunt naturale și remedii simple care combate insomnia, mai ales in cazurile in care dificultatea de a dormi se datoreaza stresului sau anxietate.
Majoritatea ceaiurilor care ajută la somn acționează asupra sistemului nervos central și, prin urmare, este ideal să fie consumat cu 30 până la 60 de minute înainte de culcare, acest lucru vă permite să vă relaxați corpul și să vă lucrați mintea ta. Așa că uită-te la 3 ceaiuri care luptă împotriva insomniei pentru o noapte mai liniștită și un somn răcoritor.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
ceai de musetel
Acest ceai este cunoscut popular pentru proprietatile sale calmante, fiind indicat in situatii de stres, dar si insomnie. Vezi cum se prepară:
Ingrediente
- flori proaspete de mușețel;
- 250 ml apă clocotită.
Mod de preparare
Mai întâi, despărțiți o tigaie, puneți apa și duceți la foc mare.
În timp ce apa fierbe, spălați florile sub jet de apă, apoi uscați-le cu un prosop de hârtie.
Cu apa deja fiartă, puneți florile în tigaie și lăsați-o să se odihnească 5 până la 10 minute. La final, se strecoară, se lasă să se răcească și se bea.
Merită să ne amintim că ingerarea ceaiului de mușețel trebuie evitată la femeile însărcinate și la copii, mai ales fără sfatul medicului.
ceai de valeriană
Ceaiul de valeriană este o altă alternativă pentru a obține un somn bun, deoarece, conform studiilor, ajută la tratarea insomniei și te ajută să dormi mai bine. Vezi cum se prepară:
Ingrediente
- 1 lingura de radacina de valeriana uscata;
- 250 ml apă clocotită.
Mod de preparare
Separați o cratiță și aduceți apa la fiert la foc mare, apoi puneți rădăcina de valeriană în apa clocotită și lăsați-o să se odihnească timp de 10 până la 15 minute. Apoi doar strecoară-l, lasă-l să se răcească și bea-l cu 30 de minute până la 2 ore înainte de culcare.
Amintiți-vă că ceaiul de valeriană trebuie folosit cu grijă la femeile însărcinate și la persoanele cu probleme hepatice. Consultați un medic.
ceai de lemongrass
Melisa este o altă plantă care este în mod tradițional foarte renumită pentru tratarea vârfurilor de stres și combaterea insomniei. Vezi cum se prepară:
Ingrediente
- 1 lingură de frunze de lemongrass uscate;
- 250 ml apă clocotită.
Mod de preparare
Mai întâi, luați o oală și aduceți apă la fiert la foc mare. Între timp, puneți frunzele uscate de lemongrass într-o ceașcă. După ce a fiert apa, se toarnă lichidul în cană și se lasă să se odihnească aproximativ 8 minute. La final, doar strecoara, lasa-l sa se raceasca si bea cu jumatate de ora inainte de culcare.
Este de remarcat faptul că ceaiul de melisa trebuie evitat în timpul sarcinii și alăptării.
Ți-a plăcut acest conținut și ai dori să vezi mai mult conținut ca acesta? Suficient click aici!
