Alimentele bogate în proteine și fibre sănătoase sunt recomandate de toți nutriționiștii. Menținerea sănătății echilibrate prin mâncare bună este o misiune aproape imposibilă. Pentru a vă ajuta cu căutarea, am selectat nuci mai sanatoase pentru a adăuga la rutina de dietă. Într-adevăr, vegani iar vegetarienii se vor bucura de aceste alegeri complet satisfăcătoare.
Cele mai bune nuci pentru dieta ta
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Potrivit nutriționistului Danielle Crumble Smith, nucile sunt bogate în omega-3 și cresc nivelul de grăsime bună, HDL. HDL este o lipoproteină cu densitate mare, recunoscută de medici drept „colesterolul bun”.
Nivelurile ridicate și bune de HDL în sânge înseamnă un risc redus de accident vascular cerebral și boli de inimă, de exemplu.
Nucile, așa cum susțin studii științifice precum acesta, sunt, de asemenea, capabile să ne ofere o îmbunătățire a memoriei, coordonării motorii și scăderea anxietății. Adică multe beneficii pentru minte și corp!
nuci braziliene
Cunoscută în mod obișnuit ca „nucă de Brazilia”, această nucă este o sursă de zinc, proteine, cupru, magneziu și acizi grași. De asemenea, crește nivelul de HDL.
Această nucă originară din Brazilia are o cantitate mare de seleniu, aceeași substanță chimică găsită în fructele de mare și în alte proteine.
Datorită seleniului, ingerarea multor nuci braziliene poate provoca efecte adverse în timp, de aceea este indicat să se modereze consumul.
Migdale
Sursa de proteine si fibre, migdale sunt bogate în vitamina E, protejând celulele corpului uman împotriva radicalilor liberi. Radicalii liberi sunt reproducerea instabilității care pot îmbătrâni celulele, fiind principala cauză a bolilor.
Scăderea radicalilor liberi are loc atunci când nuci, leguminoase sau orice alte semințe sunt adăugate în dietă.
O alimentație sănătoasă este indispensabilă pentru funcționarea ideală a corpului uman, după cum a afirmat nutriționistul. Migdalele vor fi minunate pentru a ajuta acest proces.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.
