Îngrijirea sănătății fizice, mentale și a creierului a devenit din ce în ce mai necesară pentru a menține bunăstarea în toate domeniile vieții. Forfota vieții de zi cu zi i-a făcut pe mulți oameni să uite ce este îngrijirea de sine. Studiile publicate de un psihiatru în neuroștiință au împărtășit conexiuni surprinzătoare între sănătatea noastră mentală, fizică și a creierului. Aflați cele 6 lucruri pentru a vă conserva bunăstare.
Citeşte mai mult: Creșterea problemelor de sănătate mintală la tineri ridică îngrijorări
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Cum să vă mențineți sănătatea și bunăstarea:
Consultați câteva opțiuni de îngrijire personală pentru a vă menține sănătatea la zi:
1. Evitați alimentele cu mulți carbohidrați
Deși mulți oameni asimilează consumul excesiv de carbohidrați obezitatea și diabetul, are și o relație directă cu creierul. Este important să reduceți consumul acestora prin înlocuirea lor cu legume, fructe și proteine.
2. Nu trece prea multe zile fără a face activitate fizică
Studiile au demonstrat deja că practicarea activităților fizice este foarte bună pentru sănătatea mintală. Fie că este vorba de o alergare, fie că este vorba de stretching sau de ridicare de greutăți, pe scurt, fă orice îți mișcă corpul de cel puțin trei ori pe săptămână.
3. Dormi cel puțin 7 ore pe noapte
Un somn bun este esențial pentru funcționarea creierului. Lipsa somnului poate provoca afectarea cognitivă a creierului, cu riscul de a dezvolta Alzheimer. În plus, organismul trebuie să intre într-o stare de „odihnă și odihnă”.
4. Evitați consumul de alcool
În ciuda unor studii vechi care spun că consumul de alcool este bun pentru creier, un nou studiu a fost realizat acum ceea ce a dovedit că consumul de una sau două băuturi pe zi poate provoca atrofia creierului sau chiar a contracție.
5. Căutați în mod constant auto-creșterea
Una dintre modalitățile de a vă consolida circuitele creierului este să participați la consultații cu psihoterapeuți, astfel încât aceștia să vă ajute să înțelegeți cine sunteți și să vă întărească în mod constant scopul.
6. Nu uita niciodată scopul vieții
Să ai mereu un scop de viață în mintea ta este foarte important pentru a-ți induce creierul să nu dezvolte un răspuns cronic la stres și ajung să ducă la o funcție cognitivă slabă.
