În fiecare zi vin pentru public noi sfaturi despre cum să păstrați creierul sănătos. Acestea variază de la practicarea activităților fizice la meditații și relații bune. Cu toate acestea, hrana este încă una dintre principalele surse de întreținere creier sănătos, mai ales pentru cei care consumă vitamine B.
Prevenirea declinului cognitiv și susținerea adecvată a vitaminelor în organism
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Toți nutrienții au importanța cuvenită pentru menținerea sănătății fizice, cum ar fi vitaminele, sărurile minerale, carbohidrați, proteine și chiar suport de grăsimi nesaturate, cu care trebuie consumat moderare.
În mod ideal, toată lumea ar trebui să viziteze un nutriționist pentru a asigura un aport adecvat de fructe, legume și alte alimente responsabile de asigurarea suportului nutritiv necesar pe care fiecare persoană are nevoie.
Cu toate acestea, printre alimentele importante, vitaminele B ies în evidență când vine vorba de cum să menținem creierul sănătos. sănătoși și tineri, cu riscuri reduse de declin cognitiv, asociat cu apariția unor boli precum depresia și nebunie.
Vitaminele complexului B sunt împărțite în 8 tipuri: vitamina B1 (tiamină), vitamina B2 (riboflavină), vitamina B3 (niacină), Vitamina B5 (acid pantotenic), vitamina B6 (piridoxină), vitamina B7 (biotină), vitamina B9 (acid folic) și vitamina B12 (cobalamina).
Fiecare dintre aceste vitamine poate fi găsită în diferite tipuri de alimente, precum Vitamina B1, disponibilă în legume și care este importantă în furnizarea de energie organismului.
Vreau un creier sanatos! Unde găsiți vitaminele B?
Vitaminele B2 și B3, găsite în principal în legume și somon, sunt printre cele responsabile procese importante pentru creier, pe lângă faptul că contribuie la lupta împotriva inflamației, datorită prezenței antioxidanti.
Vitamina B7, găsită în principal în ouă, contribuie la menținerea unui creier activ capabil să asigure o comunicare eficientă în întregul corp. Alături de ea se află vitamina B12, găsită și în legume și somon, care ajută la dezvoltarea sistemului nervos.
Pentru persoanele cu restricții alimentare sau care practică o dietă vegetariană sau Vegetarian, idealul este sa consulti regulat un medic nutritionist, pe langa efectuarea analizelor de sange, pentru a observa nivelurile de vitamina B12 din organism, care de obicei sunt scazute.
La urma urmei, pentru a menține creierul sănătos și activ, este important să consumăm toți nutrienții necesari.