În vremuri la fel de haotice și frenetice precum cele în care trăim, niciodată nu s-a vorbit atât de mult despre sănătate mentală și nevoia de a trăi bine. Chiar și pentru unii, aceasta este deja o sarcină imposibilă, având în vedere configurațiile societății noastre. Specialiştii cred şi apără însă că există obiceiuri zilnice care generează bunăstare, precum cele enumerate mai jos.
Cum să atingi bunăstarea
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Unele măsuri simple, atunci când sunt practicate zilnic, pot avea un efect important asupra sănătății noastre mintale. Acest lucru se întâmplă deoarece corpul și mintea noastră sunt interconectate, așa că se influențează reciproc. Astfel, este important să avem grijă de noi în totalitate pentru a ne simți bine, iar pentru asta, poți investi în inserarea următoarelor obiceiuri în rutina ta:
nu sari peste mese
Este esențial să fim hrăniți corespunzător, astfel încât să ne putem simți bine în viața de zi cu zi. Prin urmare, fiecare masă este importantă și își va îndeplini funcția de a ne aduce mai multă dispoziție. Așadar, începeți cu un mic dejun copios și încercați întotdeauna să adăugați o gustare între mese.
discutați cu prietenii dvs
Noi, ființele umane, suntem în esență sociabili, ceea ce înseamnă că izolarea ne poate aduce consecințe teribile, cum ar fi depresie. Astfel, psihologii avertizează oamenii despre importanța creării de legături constructive în mediul de lucru și de studiu. De asemenea, să ne acordăm timp pentru a vorbi poate fi grozav pentru spiritele noastre.
Mișcă-te!
Nu este posibil să depășești depresia sau orice altă neliniște psihică fără exerciții fizice. Până la urmă, această practică reușește să stimuleze producția de endorfine, hormonul plăcerii, pe lângă faptul că ajută la reglarea somnului și te face mai pregătit pentru zi. Nici măcar nu trebuie să petreci mult timp exercițiilor, deoarece treizeci de minute de mers pe zi ajută foarte mult!
face psihoterapie
În sfârșit, merită să subliniem cât de mult ne pot ajuta resursele psihologiei actuale în sarcina de a ne simți bine cu noi înșine. Acest lucru se datorează faptului că psihoterapia ne va ajuta să recunoaștem care sunt punctele care ne provoacă tristețe și angoasă și ne va învăța cum să le facem față. Prin urmare, considerați psihoterapia ca pe o cale spre bunăstare.
