Cu toate retrospectivele de sfârșit de an și obiectivele de planificare pentru noul an, uneori ajungem să ne gândim prea mult și să exersăm autosabotajul în fața gândurilor distructive. Totuși, anul abia începe și ai timp să schimbi aceste gânduri în bine. Mai jos, vă sugerăm cum să vă implicați în comportamente mai sănătoase pentru dvs., arătându-vă cum să evitați autosabotaj.
Practici de autosabotaj
Vezi mai mult
Acestea sunt cele 4 zodii care iubesc cel mai mult singurătatea, conform...
Există câteva rase de câini considerate perfecte pentru oameni...
Pentru a-ți îmbunătăți relația cu tine însuți și problemele trecute, îți sugerăm două moduri de a lăsa tiparele de auto-sabotare în trecut.
Cum să nu te autosabotezi?
1. Nu-ți sabota fericirea: atunci când avem tipare de autosabotare, ajungem întotdeauna să sabotăm acele momente fericite. Acest lucru se întâmplă mai ales atunci când ne dorim ceva material, pentru că credem că ne va face mai fericiți, dar apoi începem să credem că nu merităm.
Ajungem chiar să ne sabotăm pentru a ne umple cu bunuri materiale inutile. Vezi un telefon mobil, chiar daca ai unul in stare buna, functional si modern, dar te simti obligat sa cumperi cel mai nou model doar pentru look, fara nici cea mai mica nevoie.
O parte din aceasta provine din tendința de a supraevalua lucrurile la care avem acces mai limitat și de a devaloriza ceea ce putem avea cu ușurință.
Potrivit unui studiu publicat în Științe psihologice și Cognitiv, este necesar să ai o anumită sumă de bani pentru a trăi o viață fericită și stabilă. Deoarece acest lucru oferă acces la educație, îngrijire medicală și un bun standard de viață. Dar este bine să ne amintim că fericirea nu este această căutare constantă a bunurilor rare. Aceste bunuri vă vor aduce numai fericire de moment.
2. Nu mai vrei să-i mulțumești pe toată lumea: înnebunim în capul nostru încercând mereu să ne ridicăm la înălțimea așteptărilor puse de ceilalți asupra noastră. Depășim propriile limite pentru a-l satisface pe celălalt, compromițându-ne chiar propriile nevoi și principii.
Dacă aveți această tendință de a vă lăsa deoparte pentru a asigura bunăstarea celorlalți, vă vom arăta câteva tactici pentru a pune capăt odată pentru totdeauna acestei tendințe distructive:
- Fă-ți clar că așteptările puse asupra ta de către cealaltă persoană nu sunt responsabilitatea ta. Când cealaltă persoană vă pune la îndoială căile dvs. cu un aer dezamăgit, spuneți-i că nu trebuie să vă lăsați cine sunteți pentru a le îndeplini așteptările.
- Învață să spui nu atunci când nu vrei ceva sau nu vrei să faci ceva, nu-ți depăși limitele pentru a mulțumi cuiva.
- Validați-vă supărările, uneori, când expunem ceea ce face celălalt care ne deranjează, ajungem să invalidăm ceea ce simțim, pentru că celălalt ne-a făcut să ne îndoim, folosind termeni de genul „asta e o nebunie în capul tău, eu nu fac asta cu tu".