toata lumea stie asta bea apă, pe lângă faptul că aduce multe beneficii pentru sănătate, este esențială pentru supraviețuirea organismului nostru. Dar este rău pentru tine să bei prea multă apă? Există câteva semne că bei prea multă apă și iată-le.
Bei prea multa apa?
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Am auzit peste tot încă din copilărie că menținerea corpului hidratat și consumul constant de apă este esențială pentru a rămâne sănătoși. Apa are numeroase beneficii și ajută direct la buna funcționare a organismului.
Totuși, totul în exces poate fi dăunător, este și apa? Hiperhidratarea are simptome care este puțin probabil să vă pună în pericol în viață, în afară de multe excursii la baie. Între timp, dacă cantitatea de apă ingerată este cu adevărat mult peste sănătoasă, corpul tău poate intra într-o afecțiune de hiponatremie.
Care sunt consecințele consumului excesiv de apă?
Potrivit lui Kristin Koskinen, RDN, dietetician din Richland, Washington, „Bea prea multă apă poate duce la o afecțiune numită hiponatremie, care este o scădere periculoasă a nivelului de sodiu din sânge”.
Adică, consumul de apă la niveluri extreme poate determina organismul tău să piardă mult sodiu, un electrolit esențial pentru a regla distribuția apei care va rămâne în organism. corp și cantitatea care intră în vezică.
„Deși este relativ neobișnuit să ajungi la intoxicație cu apă, se poate întâmpla dacă bei mai mult decât poate excreta organismul”, spune Koskinen.
stare de hiponatremie
Hiponatremia este relativ rară, însă, atunci când apare, este de obicei la persoane care au probleme de sănătate sau sportivi de ultra-anduranță.
Hiponatremia pune viața în pericol atunci când persoana începe să experimenteze transpirație excesivă și pierderi de lichide atunci când persoana nu consumă apă împreună cu băuturi de înlocuire a electroliților.
Prin urmare, deși, în cele mai multe cazuri, apa potabilă este suficientă și cea mai bună opțiune, consumatoare sporturile care au electroliți precum sodiu și potasiu pentru sportivii de ultra-anduranță este indispensabil.
Semne că bei prea multă apă
Este foarte simplu de identificat dacă bei prea multă apă, deoarece organismul tău răspunde la acest consum excesiv cu câteva semne ca acestea:
- Pipiul tău este foarte clar;
- Te duci des la baie;
- Vă simțiți umflat sau greață;
- Ai o durere de cap și o confuzie mentală.
Câți litri de apă se recomandă să bei zilnic?
Nevoia de hidratare este variabila in functie de conditiile organismului, de mediu, de hrana, de nivelul de activitate fizica si de alte bauturi pe care le inghiti. Cu toate acestea, în general, media recomandată este de 3,7 litri pe zi pentru bărbați și 2,7 litri pe zi pentru femei.
