Desi se spune ca este important sa bei doi litri de apa pe zi, aceasta cantitate totusi poate creste datorita obiceiurilor fiecaruia. De exemplu, persoanele care fac des exerciții fizice pot avea nevoie de mai multă apă în corpul lor, precum și cei care trăiesc în medii calde.
Cu toate acestea, este posibil ca persoana să nu fie conștientă de simptomele corpului său și să nu recunoască când organismul are nevoie de fluide. Așa că consultați aceste sfaturi pentru a afla care sunt semnele deshidratării în corpul uman.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Citeşte mai mult: Consumul de apă de cocos are multe beneficii pentru sănătate; verifică!
Care sunt semnele deshidratării
- crampe musculare
Există mai multe motive care pot determina pe cineva să dezvolte crampe musculare, iar deshidratarea este unul dintre ele. Cu atât mai mult în cazurile de regiuni foarte calde sau în perioada exercițiilor fizice. Așadar, dacă observi frecvența crampelor, ia în considerare șansa să fii deshidratat și adaugă mai multă apă în rutina ta. Cu toate acestea, dacă crampa persistă în ciuda acestei schimbări a obiceiurilor, este necesar să consultați un medic.
- durere de cap
Ai avut vreodată experiența de a simți că durerea de cap dispare în momentul în care bei apă? Asta pentru că deshidratarea este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap, în special cele care vin la sfârșitul zilei și pe care le atribuim oboselii. Prin urmare, dacă și tu suferi de migrene, fă din sticla ta de apă cel mai mare aliat în lupta împotriva acestor dureri.
- oboseala fizica
Corpul nostru are nevoie de apă pentru a continua în plină funcționare, în consecință, lipsa apei ne obosește. De fapt, mulți oameni care se plâng de „slăbiciuni” ale corpului lor habar n-au că au nevoie de apă. În acest fel, doar unul sau două pahare de apă pot fi suficiente pentru a reînnoi energia de care aveți nevoie pentru ziua dumneavoastră.
- Presiune scăzută
Mai puțină apă în organism înseamnă mai puțin sânge care circulă prin vene și artere. Prin urmare, deshidratarea este una dintre cele mai frecvente și pertinente cauze ale tensiunii arteriale scăzute. Deci, tratamentul acestei afecțiuni trebuie să implice și un aport crescut de apă.