O metabolism este ansamblul proceselor chimice care au loc în celulele unui organism viu pentru a menține viața. Prin metabolism, nutrienții din alimente sunt transformați în energie, care este folosită pentru funcții ale corpului, cum ar fi respirația, circulația sângelui, contracția musculară, reglarea temperaturii corpului, printre altele. alții. Una dintre cele mai cunoscute funcții ale metabolismului este reglarea greutății corporale.
Din acest motiv, este important să creați o dietă consistentă și sănătoasă pentru a vă îmbunătăți instantaneu energie, umor și pierde în greutate într-un mod sănătos. Potrivit nutriționiștilor și alți experți în sănătate, există două ingrediente care promovează o digestie mai lină. Ai fost curios?! Așa că verifică-l!
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Cereale integrale
Cerealele integrale sunt alimente care nu au trecut prin procesul de rafinare, ceea ce înseamnă că au încă toate părțile cerealelor: tărâțe, endosperm și germeni. Acest lucru le face bogate în nutrienți precum vitamine, minerale, fibre și antioxidanți.
Aceste alimente sunt foarte importante în alimentație, deoarece oferă energie și nutrienți esențiali pentru organism, ajută la digestie. și menținerea sănătății intestinale, previne bolile cronice precum diabetul și bolile cardiovasculare și ajută la controlul Greutate.
Grâul integral, ovăzul, quinoa, orezul brun, orzul, secara și porumbul sunt exemple de cereale integrale. Potrivit experților, consumul mai multor cereale integrale ajută, deoarece acestea conțin o combinație de fibre solubile care atrage apa și fibre insolubile, ajutând motilitatea și regularitatea.
Frunze verzi
Verdele cu frunze sunt o parte importantă a unei diete sănătoase, deoarece sunt bogate în nutrienți și sărace în calorii. Sunt o sursă excelentă de vitamine precum vitamina A, vitamina C și vitamina K și minerale precum fier, calciu și magneziu.
Verdele cu frunze conțin, de asemenea, o mulțime de fibre și compuși vegetali sănătoși, cum ar fi antioxidanții. Când acești nutrienți sunt încălziți cu apă, devin activi, astfel încât organismul să le absoarbă mai ușor.
Includerea legumelor cu frunze verzi în dieta ta poate aduce multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi ajutarea menține inima sănătoasă, controlează zahărul din sânge, îmbunătățește digestia și întărește sistemul imun. Puteți adăuga legume cu frunze verzi în dieta dumneavoastră în diferite moduri, cum ar fi salate, sucuri verzi, supe, tocane sau rețete de paste, de exemplu.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.