Anxietatea, ca sentiment, este ceva natural și face parte din toate ființele umane. Servește pentru a anticipa pericolele și ne ajută să supraviețuim, cu toate acestea, există niveluri care nu sunt luate în considerare anxietate sanatoasa, ca in cazurile in care devine o tulburare, si ajunge sa tulbure viata în fiecare zi.
În aceste cazuri, este necesar să căutați ajutor profesional, dar în plus, este posibil să găsiți și modalități naturale de combatere a anxietății. Verifică:
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Citeşte mai mult: Ceaiul de salata verde este un mare aliat impotriva stresului si a anxietatii
Practici naturale pentru a reduce anxietatea
- Păstrează-ți corpul activ
O modalitate foarte eficientă de a reduce nivelul de anxietate este exercitarea regulată. Acesta este un obicei care funcționează ca un remediu natural pentru combaterea anxietății.
Ameliorarea anxietății de la exerciții nu este doar un sentiment pe termen scurt. Poate rămâne aprins ore întregi, ceea ce are beneficii pe tot parcursul zilei. In plus, merita mentionat ca acest obicei stimuleaza productia de serotonina si noradrenalina, cunoscuta sub numele de hormonul fericirii.
- Acordați mai multă atenție respirației
Respirația este o practică atât de naturală încât de multe ori încetăm să-i acordăm atenție. Cu toate acestea, acest lucru nu este atât de bun pe cât pare, mai ales când se dovedește a fi o respirație superficială și rapidă.
Acestea sunt caracteristici tipice ale momentului în care suntem anxioși și pot accelera ritmul cardiac, pe lângă faptul că provoacă amețeli și chiar evoluează într-un atac de panică. Așa că încercați să practicați exerciții de respirație lentă și profundă, acestea pot ajuta la restabilirea tiparelor normale de respirație și la reducerea anxietății.
- evita alcoolul
Alcoolul funcționează în corpul uman ca un anxiolitic și sedativ natural. Stimularea practicilor de consum de alcool poate agrava anxietatea, pe lângă creșterea riscurilor de dependență de substanță.
- aromaterapie
Această practică poate fi foarte bună pentru reducerea nivelului de anxietate în viața de zi cu zi. Uleiul esențial de lavandă, de exemplu, este foarte pozitiv, deoarece ajută la reducerea nivelului de cortizol din organism. În consecință, oferă o calitate mai bună a somnului și o stabilitate mai mare în timpul zilei.