Se poate spune că mâncatul este una dintre cele mai plăcute acțiuni din lume, dar este important să ne amintim că totul în exces este rău. O dietă bună este direct legată de calitatea somnului. Ceea ce oamenii nu știu este că unele lucruri pe care le ingerăm pot provoca insomnie și pot duce la câteva nopți nedormite.
Citeşte mai mult: Există sfaturi esențiale pentru a pune capăt insomniei
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Având în vedere aceste informații, portalul Eat This, Not That a enumerat câteva obiceiuri alimentare nepotrivite care provoacă aceste probleme la culcare. Aflați care sunt acestea pentru a începe să le evitați dacă doriți să vă asigurați un somn liniștit.
Alimente de evitat pentru a preveni insomnia
- Cafea
Nu este deloc surprinzător că băutura este listată aici. Efectul său energetic poate apărea între 30 și 60 de minute după ingerare. Prin urmare, devine esențial să evitați să îl luați noaptea, mai ales când se apropie ora de culcare. Poți experimenta acest sentiment și apoi dovedi ceea ce s-a spus.
- Băuturi energizante
Au același efect ca articolul precedent, deoarece există un conținut ridicat de cofeină. Așa că recomandarea de a le evita noaptea continuă. Pentru că sunt stimulente, ajung să te facă să rămâi conectat.
- mancaruri picante
Alimentele foarte condimentate tind să atace stomacul, provocând astfel arsuri la stomac nedorite. Recomandarea dată de portal este să consumați acest tip de mâncare la prânz și nu în timpul cinei. Făcând acest lucru, puteți evita să mergeți la culcare cu o senzație de arsură și disconfort.
- Grăsime saturată
Unele studii demonstrează că grăsimile saturate pot afecta calitatea unui somn bun. In aceasta situatie, nu conteaza daca este dimineata sau seara, cantitati mari ingerate in timpul zilei se vor reflecta atunci cand vei incerca sa adormi.
- excesul de carbohidrați
Bolile de inima, creșterea în greutate și diabetul sunt câteva dintre consecințele care sunt legate de o dietă plină de carbohidrați. Studiile efectuate indică faptul că un alt rezultat este creșterea insomniei.
- lipsa de nutrienti
Lipsa vitaminelor D, K, magneziu și calciu este, de asemenea, asociată cu o calitate slabă a somnului. Ideal este să menții o alimentație bogată în vitamine și minerale, bazată pe o dietă pregătită de un nutriționist.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.