Dacă ți-e dor de cineva sau ai încheiat recent o relație, s-ar putea să te întrebi cum să combati singurătate. Procesul de a te simți singur provine din faptul că ființele umane au nevoie de conexiuni sociale pentru a putea iubi și a se simți iubite. Cu siguranță acesta este primul lucru pe care oamenii singuri ar trebui să-l țină cont.
Citeşte mai mult: Amânarea este dăunătoare și poate contribui la apariția depresiei
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
fenomen de singurătate
Nevoia de conexiune socială este inerentă ființelor umane. De când eram mici, suntem învățați să interacționăm și să vorbim cu oamenii, dar unii factori – precum divorțul sau mutarea în alt oraș – pot crește acest sentiment nesatisfăcător de a fi singur.
În acel moment, este esențial să înțelegem că a căuta să iubești și să fii iubit este răspunsul pentru a lupta împotriva sentimentului. Câteva sfaturi simple pot fi implementate pentru a crește nivelul de endorfine, hormonul fericirii.
- A iesi afara
Poate fi un efort uriaș să te gândești să ieși în oraș și să socializezi cu oameni pe care nu îi cunoști, dar trebuie să depășești această barieră și să-ți schimbi mediul pentru a-ți îmbunătăți calitatea gândurilor și sentimentelor. Dacă este mai confortabil pentru tine, petrecerea timpului cu prietenii și familia va crește cu siguranță sentimentul de conexiune unul cu celălalt. Acum, dacă într-adevăr nu ai pe nimeni, fii creativ și privește în jur.
- Dedică-te hobby-urilor tale
Făcând activități care vă plac, cum ar fi gătitul, alergatul sau chiar cântatul și dansul singur, vă crește starea de spirit. nivelul de endorfine din organism, care contribuie la creșterea sentimentului de fericire și pozitivitate în viaţă. Hobby-urile care îți aduc bucurie sunt cheia pentru a te simți mai plin și mai puțin singur.
- Folosiți mai puțin rețelele sociale
Utilizarea excesivă a rețelelor sociale poate crește sentimentele de stima de sine scăzută și de comparație. Ele vor contribui cu siguranță la răspândirea dorinței de izolare, chiar și pentru că acest tip de interacțiune este virtuală. Așadar, încercați să vă reduceți utilizarea pentru a intra în legătură cu oamenii din jurul vostru, față în față.
- practica meditatia
Meditația îți aduce mintea în momentul prezent. De asemenea, reduce anxietatea și fluxul gândurilor. Mindfulness este și o formă de luptă, pentru că te conectează cu scopurile tale și cu cine ești.
- Pentru a fi recunoscător
Menținerea minții concentrate pe aspectele pozitive ale vieții tale este una dintre modalitățile de a lupta împotriva singurătății. Concentrează-te pe ceea ce ai, cum ar fi o casă, mâncare și un pat frumos în care să dormi noaptea, în timp ce lucrezi pentru a construi altele noi. experiențe cu semnificații pentru sine.