unu studiu publicat în această lună iulie a indicat că suplimentarea de vitamina B6 poate reduce anxietatea și depresia. Lucrarea a fost publicată în revista engleză Human Psychopharmacology: Clinical & Experimental. Dacă suferi de aceste probleme sănătate mentală sau doar sunteți interesat de subiect, verificați principalele descoperiri și aflați cum poate fi utilă această vitamină.
Citeşte mai mult: Hanami Dango: învață cum să prepari dulceața japoneză care a devenit un emoji
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Suplimentarea cu piridoxină poate reduce simptomele depresiei și anxietății
Vitamina B6, sau piridoxina, este o vitamină din complexul B care se găsește frecvent în alimentele pe bază de plante, cum ar fi bananele și cerealele integrale. Ca funcții principale, acționează în procesul de absorbție a carbohidraților, proteinelor și grăsimilor, și joacă un rol important în funcționarea sistemului nervos.
Tocmai pentru că îndeplinește funcții legate de funcționarea creierului, un grup de cercetători a decis să o facă pentru a studia efectele suplimentării cu vitamina B6 la tinerii din Marea Britanie care suferă de depresie și anxietate.
Pe scurt, studiul a investigat efectele suplimentării cu vitamina B6 sau B12, în comparație cu un placebo (o substanță care nu are efect asupra organismului) pe o perioadă de o lună. În total, 478 de adulți tineri au participat la studiu.
Principalele constatări ale lucrării
Suplimentarea cu vitamina B6 a fost asociată cu o reducere a anxietății auto-raportate și a condus la o tendință spre reducerea depresiei. În plus, suplimentarea cu vitamina B12 a produs tendințe spre schimbări în anxietatea și procesarea vizuală.
Ca considerații finale, autorii au subliniat că rezultatele lucrării sugerează că suplimentarea cu vitamina B6 crește activitatea GABA, un neurotransmițător care inhibă sistemul nervos central și, în consecință, produce o senzație de relaxare și calm.
Este nevoie de mai multe cercetări
Autorii au subliniat că este nevoie de mai multe cercetări pentru a identifica alte măsuri nutriționale care pot induce bunăstare mentală. În acest fel, diferite intervenții alimentare pot fi combinate în viitor pentru a oferi rezultate mai bune.
Deși nu există date suficiente pentru a recomanda suplimentarea cu vitamina B6 și B12 tratați problemele de sănătate mintală, puteți și ar trebui să obțineți aceste vitamine din dieta dumneavoastră zilnic.
Prin urmare, acordați atenție consumului de fructe, ovăz și orez brun, dar, pe de altă parte, consumați cantități moderate (de două ori pe saptamana) de carne rosie, deoarece in ciuda faptului ca este principala sursa de vitamina B12 din alimentatie, este un tip de carne asociat cu boli. cardiovascular.
