Pot apărea variații ale ciclului menstrual din cauza modificărilor hormonilor feminini. În plus, pot provoca și acnee sau schimbări de dispoziție, așa că întotdeauna este bine să încerci să le controlezi vizitând un medic ginecolog pentru evaluare și, dacă este necesar, începerea tratamentului. Cu toate acestea, există alimente care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți reglarea hormonală și să vă mențineți emoțiile constante înainte, în timpul și după ciclul menstrual. Vezi câteva dintre ele în acest articol.
Citeşte mai mult: Faceți fasolea mai gustoasă cu condimente hrănitoare
Vezi mai mult
Acestea sunt cele 4 zodii care iubesc cel mai mult singurătatea, conform...
Există câteva rase de câini considerate perfecte pentru oameni...
Cunoașteți câteva alimente care să vă ajute la reglarea hormonală
Este esențial să urmezi o dietă structurată, să profiti de abilitățile fizice și să menții energia și simțul umorului pe tot parcursul zilei. În acest sens, hormonii sunt o parte cheie în asigurarea controlului stării emoționale și unele alimente îi pot ajuta în această sarcină. Consultați câteva opțiuni:
1. Banană
Pentru a începe ziua bine și plin de energie, introducerea bananelor la micul dejun ar putea fi secretul. Asta pentru că acest fruct este bogat în vitaminele A, C, K și B6, care ajută la promovarea sintezei unor neurotransmițători importanți, precum dopamina și serotonina.
2. ouă
Ouăle, împreună cu toate alimentele din familia lactatelor, sunt agenți importanți în producția de triptofan și vitamina B6. Prin urmare, ca și în cazul bananelor, ele ajută la creșterea nivelului de dopamină și serotonină.
3. Somon
Unul dintre marile beneficii ale somonului este că acest pește este bogat în vitamine B, care sunt foarte importante pentru a ajuta la producerea de serotonină și dopamină. Prin urmare, puteți adăuga acest produs la micul dejun pentru a ajuta la menținerea energiei și a dispoziției pe tot parcursul zilei.
4. Ananas
Ananasul nu este doar un fruct delicios, ci este și responsabil pentru a ajuta organismul să producă melatonină, un hormon care ajută individul să se odihnească mai bine. Așa că, cu câteva minute înainte de culcare, poți profita de ocazie pentru a mânca niște felii de ananas și a avea un somn minunat.
5. Migdale
In sfarsit, un alt aliment care ajuta foarte mult atunci cand te pregatesti de culcare sunt migdalele. Acest lucru se datorează faptului că acest produs este o sursă de calciu și vitamina B12, care ajută la controlul ritmului de somn.
