Proba populară „ești ceea ce mănânci” poartă mult adevăr. Totuși, aflând exact care alimente consumul poate fi o sarcină confuză, mai ales când te confrunți cu varietatea de super-alimente disponibile.
Aceste ingrediente sunt cunoscute ca fiind bogate în nutrienți și chiar capabile să lupte împotriva bolilor și simptomelor incomode care apar uneori în organism.
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Acneea și migrenele, de exemplu, sunt două afecțiuni care pot fi abordate cu o doză sănătoasă de nutriție adecvată. În acest caz, patru alimente specifice sunt cele mai bune!
4 alimente care te vor ajuta să lupți împotriva acneei și a migrenelor
Spanac
Pentru Sophie Trotman, de la Universitatea din Reading, menținerea unor niveluri adecvate de magneziu în corpul nostru poate fi benefică în prevenirea migrenelor. Acest lucru se datorează rolului acestui mineral în procesele care influențează direct apariția și intensitatea acestor dureri de cap.
alimente probiotice
Potrivit nutriționistului Sophie Trotman, alimentele probiotice precum varza fermentată și kimchi pot juca un rol important în sănătatea intestinului.
Aceste alimente oferă nutrienți care hrănesc microbii benefici din intestinul nostru. Sophie subliniază, de asemenea, că există o legătură între sănătatea intestinului și erupțiile de acnee.
Kiwi
Cara Shaw, expert în nutriție, tot la Universitatea din Reading, subliniază importanța aportului adecvat de fibre, care se recomandă în jur de 30g pe zi. Cu toate acestea, statisticile indică faptul că mulți oameni consumă cantități insuficiente de fibre în dieta lor.
Potrivit cercetărilor, consumul de kiwi poate avea efecte benefice asupra sănătății digestive, s-a observat că acest fruct crește frecvența mișcărilor intestinale și îmbunătățește consistența scaunului, ceea ce poate fi de ajutor în cazurile de constipație ușoară.
Ovăz
Experții subliniază că fibrele solubile, prezente în alimente precum ovăzul, joacă un rol important în reducerea nivelului de colesterol (grăsimi rele).
Acest lucru se datorează faptului că fibrele solubile se leagă de colesterol din tractul digestiv, limitând cantitatea de colesterol absorbită de organism și favorizând eliminarea acestuia. Prin urmare, includerea alimentelor bogate în fibre solubile, precum ovăzul, în dieta ta poate fi benefică pentru sănătatea cardiovasculară.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.
