Consumul de ciocolată în fiecare zi în sine nu este neapărat nesănătos, dar tipul de ciocolată și cantitatea consumată pot avea un impact semnificativ asupra sănătății. Așa că astăzi enumeram beneficiile și daunele ciocolatei în viața ta. Așa că verifică sfaturile și vezi dacă poți mânca ciocolată în fiecare zi.
Beneficii, daune și alte puncte importante despre ciocolată
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Verificați acum sfaturi dacă este sau nu recomandat să mâncați ciocolată în fiecare zi:
1. tipuri de ciocolată
Ciocolata neagră sau neagră, care are un conținut ridicat de cacao, conține flavonoide care sunt antioxidanți și care pot fi benefice pentru sănătatea cardiovasculară. Pe de altă parte, ciocolata cu lapte conține mai mult zahăr și grăsimi și este mai puțin sănătoasă decât ciocolata neagră.
2. Ciocolata cu un continut ridicat de cacao
Daca vrei sa mananci ciocolata in fiecare zi, cel mai bine este sa alegi ciocolata neagra cu un continut mare de cacao si sa o consumi in cantitati mici, ca un patrat sau doua pe zi.
3. Beneficii
- Ciocolata conține flavonoide, care sunt antioxidanți care ajută la protejarea organismului împotriva stresului oxidativ și a leziunilor celulare;
- Cercetările sugerează că consumul regulat de ciocolată neagră poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea riscului de boli cardiovasculare;
- Ciocolata conține teobromină și triptofan, care sunt substanțe care pot îmbunătăți starea de spirit și pot crește producția de serotonina, neurotransmițătorul de bine.
4. dăuna
- Conține zahăr adăugat în cantități mari, ceea ce poate duce la un consum excesiv de calorii și un risc crescut de obezitate și diabet;
- Conține grăsimi saturate, care pot crește colesterolul și crește riscul de boli cardiovasculare;
- Unele ciocolate conțin conservanți și coloranți, care pot fi dăunătoare sănătății dacă sunt consumate în cantități mari.
Alăturați-vă acolo!
OMS recomandă ca cantitatea zilnică de zahăr adăugată în alimente să nu depășească 10% din caloriile consumate zilnic.
Știați că reducerea acestei cantități la mai puțin de 5% poate aduce și mai multe beneficii pentru sănătate? În principal pentru a evita bolile cronice, cum ar fi obezitatea, Diabetși probleme cardiace.
Și amintiți-vă, este important să citiți etichetele alimentelor pentru a identifica zahărul prezent.
Pe lângă menținerea unei alimentații echilibrate și variate, cu includerea de fructe, verdețuri, legume, alimente bogate în nutrienți și practicarea de exerciții fizice, acestea sunt și esențiale pentru sănătate.